このページの先頭へ

高齢者向けマットレスの選び方!健康に良いマットレスは?

高齢者向けマットレスの選び方!健康に良いマットレスは?

高齢者向けマットレスの選び方!健康に良いマットレスは?

 

 

 

マットレスは睡眠の質を高めて、健康に生活するためにも大切なものです♪でも身体の柔軟な若い人と、身体の硬い高齢者では、マットレスの選び方も変わってきます。では、高齢者にはどのようなマットレスが合っているのでしょうか?

 

 

 

高齢者,マットレス,選び方,健康

 

 

Q 高齢者に合うマットレスは
        何を基準に選んだら良いの?

 

 

 

 

 

実際に高齢者と言っても、身体の硬さや筋力、姿勢の歪みなどは様々です♪90代で股割りができるスペシャルおばあちゃんもいれば、30代で猫背がひどくなっている若い人もいます。

 

 

 

高齢者,マットレス,選び方,健康

 

 

 

ですから、マットレスの選び方は年齢で選ぶというよりも、その人の身体の機能レベルで選ぶ方が良いです♪身体機能で選ぶ場合は、以下のレベルで判断すると良いですよ♪

 

 

  • とても健康
  • 年相応に健康
  • 腰痛や肩こりがある
  • 眠りが浅い
  • 柔軟性や筋力が低い
  • 歩行や日常の動作がゆっくり
  • 日常生活が一人では大変
  • 寝たっきりで動きが少ない

 

 

基本的には下に行くほど、身体機能レベルが低くなってきますが、自分に合ったマットレスを使用することで健康に良いマットレス選びができますよ♪

 

 

とても健康

90代になっても、とっても元気な高齢者がいます。毎日ウォーキングを欠かさないで、股割りもできちゃうようなスーパーおばあちゃんです。食事も好き嫌いなく、たくさん食べて、たくさん笑うような素敵な高齢者です♪(このように歳をとりたいですね(笑))

 

 

とても健康な高齢者は、マットレスも自分に合ったものを使っていると思います♪あえて変える必要はなく、元気に過ごしてもらいましょう♪

 

 

もしも本人がマットレスを変えたいと望んでいる場合は、高反発マットレスがおすすめです。高反発マットレスがおすすめです。高反発マットレスは腰痛改善や睡眠の質を高めるのに効果的で健康にも良いです。詳しくは高反発マットレスがおすすめする5つの理由を参考にどうぞ。

 

 

 

年相応に健康

歳を重ねると誰でも身体の不調はあるものです。少し猫背になったり、身体が硬くなったりするのは、顔にしわが出てくるように自然のことです。普段から身体を動かしたり、健康に気を使っているという方であれば、日常生活で困るような問題はなく、健康だと思います♪

 

 

このような高齢者にも高反発マットレスがおすすめです。姿勢の歪みを整えたり、寝返りをサポートすることで睡眠の質を高めることができます♪より健康に生活することができますよ♪

 

 

 

腰痛や肩こりがある

腰痛や肩こり、膝の痛みなどは様々な原因で起こります。長い年月の間、高齢者を支えてきてくれた身体は、少しづつ変化していきます。腰や膝の関節も、髪が白髪になるように変化してくるのです。その結果、痛みにつながることもあります。

 

 

特に腰痛は強くなってしまうと外出がおっくうになってしまうなど、高齢者の健康状態の低下につながっていきます。痛みがなるべく楽になると、毎日が楽しく過ごせるのではないでしょうか。

 

 

腰痛や肩こりのある高齢者の場合は、腰痛対策に良いマットレスを選ぶと効果的です。腰痛や肩こりは寝ているときの姿勢や寝返りの回数によっても起こります。そのため、寝姿勢を整えたり、寝返りをサポートできる高反発マットレスがおすすめで人気も高いのですが、人によっては低反発マットレスが合う場合もあります。

 

 

詳しくは腰痛対策に効果的なマットレスは?高反発と低反発を徹底比較!を参考にどうぞ!

 

 

 

眠りが浅い

高齢者の中には寝つきが悪かったり、一度起きるとなかなか眠れないという方もいます。睡眠の質は健康のバロメーターで、実は健康な高齢者ほどよく眠れています。ですから、睡眠の質はなるべく高めたいですし、あなたの身内で眠りが浅くて悩んでいる方がいれば、なるべく睡眠の質を高めてあげたいですよね。

 

 

睡眠の質を高めるためには、高齢者が最もリラックスできるマットレスが良いです。例えば、硬めのマットレスの上にタオルケットや毛布を敷いて硬さを調節してみましょう。本人にとってどのマットレスが気持ちよく眠れるかを調べます。

 

 

この時に硬めのマットレスが好きというのであれば、高反発マットレスが合いますし、柔らかめのマットレスが好きであれば低反発マットレスが合うでしょう。

 

 

また、このサイトの中で眠りが浅い方に人気のマットレスとして雲のやすらぎというマットレスがあります。まるで雲のようにフワフワで気持ち良い寝心地ですので、睡眠の質が低い方におすすめですよ。

 

 

 

柔軟性や筋力が低い

歳を重ねると、普段運動を行っている方と、まったく運動を行っていない方では、大きな差が出てきます。高齢者は、風邪で1日寝込むと、立つのもやっというくらい身体の機能が低下してしまいます。健康づくりを普段から行っていない方は、柔軟性や筋力も徐々に落ちてしまうのです。

 

 

身体機能が少し低下してきた方の場合も、高反発マットレスがおすすめです♪高反発マットレスは、マットレスが身体を押し返して寝返りをサポートする機能があるので、筋力が低下して寝返りが打ちにくい方にも最適です♪

 

 

また、日ごろから健康づくりを行っていると、健康を維持することができます。体力が低下すると、健康を維持するのも大変になりますので、運動を少しづつ続けていけると良いですね。

 

 

 

高齢者,マットレス,選び方,健康

 

 

 

歩行や日常の動作がゆっくり

身体の筋力低下や痛みが強くなると、日常の歩行や動作がゆっくりとなってきます。日常の家事にも時間がかかりますが、自分で生活することができるくらいの機能はあります。次第に外出回数が減ってきて、運動量も落ちてくるので、姿勢の歪みも大きくなってきます。

 

 

このような高齢者は、姿勢の歪みに合わせてマットレスを選ぶと良いです。姿勢の歪みが少ない場合は、高反発マットレスで寝返りをサポートします。姿勢の歪みが大きい場合は、低反発マットレスで身体に負担がかからないようにします。

 

 

また、身体機能が低下してくると腰痛や膝痛、肩こりなどからだの痛みも出やすくなってきます。もし、動作がゆっくりで腰痛もある場合は、姿勢の歪み具合で判断すると良いです。詳しくは腰痛対策に効果的なマットレスは?高反発と低反発を徹底比較!を参考にどうぞ。

 

 

もう一点、動作がゆっくりになってきたら、マットレスはベットフレームに置いた方が、起き上がりやすくなるため良いです。マットレスを床に敷いたり、敷布団のように使うと転倒のリスクも出てくるため、ベットフレームで転倒も予防しましょう。

 

 

 

高齢者,マットレス,選び方,健康

 

 

 

また、歩行や動作がゆっくりになると、少しの段差で転びやすくなります。マットレス以外にも家の段差や、カーペットなどには注意が必要です。日ごろから運動を続けたり、身体を動かすことも大切ですよ♪

 

 

 

日常生活が一人では大変

身体機能がさらに低下すると、日常生活が一人では困難になります。このような時期は、体力の低下や身体の痛みを感じることで、将来を不安に思う高齢者も多くなってしまいます。不安からより痛みが強くなるなど、気持ちが落ち込みやすくなり、考え事から夜に眠れないという方もいます。

 

 

 

高齢者,マットレス,選び方,健康

 

 

 

このような高齢者は、リラックスして眠ることのできる低反発マットレスがおすすめです。もし、硬めのマットレスを使っているのであれば、毛布を敷いたりして本人が眠りやすいように、マットレスの柔らかさを調整してあげてくださいね♪このサイトで紹介しているマットレスの中であれば、雲のやすらぎトゥルースリーパーがおすすめですよ。

 

 

また、日常生活が困難という方は、家に手すりをつけたり、マットレスのそばに備え付けのトイレを置くなどして、生活環境を整えることも大切です。転んでしまうと寝たきりにつながるので、転倒予防のために体操や運動を行うことがおすすめです。

 

 

 

寝たっきりで動きが少ない

寝たっきりで動きが少ない高齢者は、仙骨(腰の下の骨)や踵に褥瘡(じょくそう)と言って、血流の停滞による皮膚のただれや、傷ができやすくなります。一般的に「床ずれ」ともいわれています。床ずれを防ぐために、寝返りを介助する必要も出てきます。

 

 

 

高齢者,マットレス,選び方,健康

 

 

 

寝たきりや介護が必要な高齢者は、マットレスもその方の状態に合ったものが必要となるため、介護施設や病院などに相談する事がおすすめです。基本的にはかなり柔らかめの低反発マットレスになると思います。本人が気持ちよいと感じるものが一番でしょう。

 

 

高齢者と言っても身体の機能は様々ですので、本人に合ったマットレスを選んで下さいね♪

 

 

 

 

高齢者,マットレス,選び方,健康

 

 

Q 高齢者に合うマットレスの
          ポイントはあるの?

 

 

 

 

 

基本的には高齢者の身体機能に合わせた方が良いのですが、選び方のポイントもあります。主に4つのことが大切です。

 

 

  1. 体重を分散してくれる
  2. 自然な姿勢で眠れる
  3. 寝返りが打ちやすい
  4. 通気性が良い

 

 

体重を分散してくれる

高齢者は筋肉や脂肪も少なくなってくるため、マットレスが硬いと骨がマットレスにあたってしまいます。そのため、痛くて眠れないということも起こります。マットレスは、体重をしっかりと分散してくれるものが良いですよ。

 

 

高齢者,マットレス,選び方,健康

 

 

 

自然な姿勢で眠れる

なるべくなら寝ているときの姿勢もまっすぐな姿勢の方が健康的です。血流の流れも良くなり、姿勢も整うからです。

 

 

高齢者,マットレス,選び方,健康

 

 

ただし、先ほど紹介したように高齢者の場合は、姿勢の歪みが大きいと寝姿勢をまっすぐにすることが辛くなります。無理をして姿勢を伸ばしても睡眠の質が低下してしまうため、姿勢の歪みに合わせて無理のない自然な姿勢で眠れることが大切です

 

 

 

寝返りが打ちやすい

寝返りは日中の姿勢の歪みを整え、筋肉をほぐして血の流れを良くしてくれます。様々な研究の結果、高齢者は寝返りが少なく、寝返りがしっかりとできる人ほど睡眠の質が高くなることがわかっています。子供の寝返りが多くて、寝相が悪いのは健康な証なのです(笑)。

 

 

高齢者,マットレス,選び方,健康

 

 

実は高反発マットレスが高齢者にも人気となっている理由の一つとして、この寝返りのしやすさがあげられています。寝返りの効果について気になる方は、寝返りの驚きの効果♪高反発マットレスと寝返り体操で腰痛改善を参考にどうぞ。

 

 

 

通気性が良い

通気性の高さは睡眠の質に影響します。特に眠りが浅い高齢者は、マットレスに湿気が留まったりすると寝心地が悪くなってしまいます。

 

 

高齢者,マットレス,選び方,健康

 

 

通気性の良いマットレスは快適に眠ることができますよ。

 

 

高齢者の場合は同じマットレスや布団を長年使い続けていることもあります。それはいい面もあるのですが、実はからだに合っていなかったということもあります。マットレスや布団はどうしても長年使うとヘタれてしまいますからね

 

 

そのような場合は、周りの人が適切なマットレスを選んであげれると良いですね。高齢者の身体機能のレベルを見て、適切なマットレスを選ぶとより健康的な睡眠をとることができます。

 

 

高齢者,マットレス,選び方,健康

 

 

それでもやっぱり「どのマットレスが良いのかわからない・・・」という方は、高反発マットレスならモットン低反発マットレスならトゥルースリーパーがおすすめです。

 

 

なぜならこの2つは返品保証付きであるため、合わなければ返品することが出来るからです(笑)。それでは快適なマットレスでぐっすりと眠ることができると良いですね♪

 

 

関連記事はこちらです♪参考にどうぞ♪

 

 

◎ 腰痛対策マットレスは低反発と高反発どっち?
高反発マットレスの正しい選び方♪5つのポイント!!
高反発マットレスはなぜ人気なの?
腰痛解決の新常識♪ためしてガッテンまとめ

 

 

 

 

このエントリーをはてなブックマークに追加   

 

人気記事ベスト5