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腰痛をすっきり解消!高反発マットレス選び方は?

腰痛をすっきり解消!高反発マットレス選び方は?

腰痛をすっきり解消!高反発マットレス選び方は?

高反発マットレス,選び方,腰痛

 

 

朝起きたら腰が重いわ・・・。高反発マットレスって腰痛に良いみたいだけど、いろいろあり過ぎて選べないよ・・・。腰痛に良い高反発マットレスの選び方はあるの?

 

 

 

 

腰に優しい高反発マットレスは寝ているときの姿勢が整うことと寝返りが打ちやすいことです♪

 

 

実は高反発マットレスはスポーツ選手が身体のコンディションを整えるために開発されました。元フィギュアスケート選手の浅田真央さんやテニスプレーヤーの錦織圭選手も高反発マットレスを愛用していますね♪

 

 

浅田真央さんも錦織圭選手も腰痛に悩まされており、試合に支障が出ることもありました。そこで腰痛を和らげてコンディションを整えるために高反発マットレスを使用していたのです。詳しくは腰痛対策!なぜ高反発マットレスで腰痛が改善できるの?も参考にどうぞ♪

 

 

腰痛が解消すると力を十分に発揮して、気分もすっきりと過ごせますからね♪

 

 

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では腰痛によい高反発マットレスの条件は何でしょうか?それは寝ているときの姿勢が整うことと寝返りが打ちやすいことです♪

 

 

私たちは、1日平均7時間の睡眠をとっています。もしこの7時間を歪んだ姿勢のまま寝てしまうとどうなるでしょうか?姿勢の歪みが習慣となって腰痛は避けられません。身体は硬くなって血液やリンパの流れが滞り、内臓の機能は低下して疲れまで取れにくくなります。

 

 

逆に寝ている姿勢が正しくなると、腰にかかる負担は減ってぐっすり眠れるようになるのです♪もちろん、睡眠の質が高くなるので疲れも取れやすくなります♪

 

 

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また、私たちは寝ている姿勢が歪んでも寝返りを打つことで身体のこわばりをほぐし、血流をスムーズにしています。もし寝返りができないと、褥瘡(じょくそう)と言って血行が悪くなって皮膚が壊死してしまいます。床ずれとも呼ばれていますが、寝返りはすごく大切なのです♪

 

 

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NHKのためしてガッテン腰痛スペシャルでは、寝返りを制限する実験を行いました。その結果、腰痛のない健康な人でも寝返りが出来ないと、背中がこわばって腰痛になってしまったのです。恐ろしい実験です・・・。

 

 

寝返りは腰痛を予防するだけでなく、身体の歪みをほぐしたり睡眠の質を高める役割がありますよ♪

 

 

では正しい寝姿勢と楽な寝返りができる高反発マットレスの条件とはどんなものなのでしょうか?大切なポイントは3つあります。

 

 

  • 適度な硬さがある
  • 反発力が高い
  • 体重を分散してくれる

 

 

適度な硬さがある

硬い畳の上で寝たり、柔らかいソファーの上で寝ると腰が痛くなりませんか?硬すぎるマットレスでは腰が反ってしまいます。逆に柔らかすぎるマットレスでは腰が沈んでしまうのです。どちらも寝ている姿勢の歪みにつながります

 

 

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腰痛対策には適度な硬さのマットレスが良いのです。そして、適度な硬さは使う人の体重によって決まります♪たとえば、同じ高反発マットレスでも体重が50kgの女性と100kgの男性が使うのでは腰の沈み具合も異なります。

 

 

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高反発マットレスにも体重に適した硬さがあるのです♪マットレスの硬さはN(ニュートン)いう単位で表します。ほとんどのマットレスにはこのN(ニュートン)が記載されています♪

 

 

体重 N(ニュートン)
40kg 100N~120N
50kg 120N~140N
60kg 120N~160N
70kg 140N~170N
80kg以上 170N~

 

 

マットレスの硬さやN(ニュートン)について興味がある方は硬さで選ぶマットレスの見極め方!ぐっすり眠れる硬さは?を参考にどうぞ♪

 

 

反発力が高い

反発力とはマットレスが身体を押し返す力のことをいいます。先ほど紹介したN(ニュートン)が100N以上のマットレスを高反発マットレス、100N以下を低反発マットレスと言います♪

 

 

腰痛対策に理想的な反発力のマットレスは、しっかりと身体を支えて寝ている姿勢を整えることができます♪さらに、反発力によって寝返りもスムーズにできるのです♪

 

 

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この反発力はマットレスの硬さとは異なります。反発力が高いというのは、硬いというよりも弾力性が高いという感覚です♪ですから反発力が高いからと言って硬い寝心地といわけではないですよ♪

 

 

高反発マットレスと低反発マットレスの違いに興味がある方は腰痛対策に効果的なマットレスは?高反発と低反発を徹底比較!を参考にどうぞ♪

 

 

体重を分散してくれる

私たちが仰向けで寝た場合、腰に多くの負担がかかります。腰は身体の中心にあって内臓やお腹の重さを支えているため、体重の44%の負担がかかっているのです。

 

 

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高反発マットレスは腰にかかる負担を分散することで腰痛を和らげることができます♪特に高反発ウレタン素材で作られているマットレスは体重を分散する効果が高いため、腰痛持ちにおすすめです♪

 

 

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高反発マットレスは反発力と体重を分散する機能(体圧分散機能)によって寝ている姿勢が整い、寝返りも楽になります♪そのため、寝心地良くぐっすりと眠れるのですね♪といっても、なかなか文章では伝えにくいのですが(笑)。

 

 

適度な硬さや反発力があって、身体の負担を和らげるマットレスが良いのだなぁ~」くらいでよいと思います♪

 

 

詳しく知りたい方は『マットレス固さが脊柱彎曲に与える影響』を参考にされると良いですよ♪研究論文ですが、ざっくりと言うと硬いマットレスは臀部が沈まないので、寝返りの負担が減ったり、寝ている姿勢が整うという感じです。

 

 

私は高反発マットレスと低反発マットレスの両方を使いましたが高反発の方が腰痛対策にもなり、熟睡できると実感しました♪なのでこのサイトでは基本的には高反発マットレスを紹介していますよ♪
詳しくは腰痛対策に効果的なマットレスは?高反発と低反発を徹底比較!を参考にどうぞ♪

 

 

 

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腰痛対策に1番おすすめの高反発マットレスはどれ?

 

 

 

 

わたしの1番のおすすめはモットンです♪
モットンは寝姿勢寝返りのしやすさを求めて日本人の体型や日本の風土を研究して開発されています。

 

 

モットンは日本人の体格や腰痛の原因を研究して腰痛対策のために作られた高反発マットレスでよ♪使用感は背中全体がマットレスにピターっとくっつくような感じで背中が伸びるけど腰に負担はかかりません♪

 

 

モットンは使う人に合わせた適度な反発力でぐっすりと眠れますよ♪

 

 

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また、私がモットンを購入して最も驚いた点は90日間のお試し期間が付いていることです。使うと汚れてしまう寝具では業界でも異例の全額返金保証みたいです♪ついでに180日間メールサポートもありますが、腰痛や睡眠について質問すると色々答えてくれます♪

 

 

販売元の株式会社グリボーでは「まずはお試し頂き、満足頂かない場合は返品頂ければ幸いです」言うほどの自信です(笑)。実際に 2.7%(2017年5月)の方が返品されているそうですよ♪

 

 

 

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このサイトで人気の高いの腰痛対策マットレスはどれ?(あなたの好みは聞いてないわっ!!)

 

 

 

 

それぞれ長所と短所がありますが、以下の通りです♪

1番人気:モットン

2番人気:マニフレックス

3番人気:雲のやすらぎ

4番人気:スリープマジック

5番人気:トゥルースリーパー

 

 

実は私がおすすめしているランキングとサイトで人気のマットレスは異なっています(笑)。私は腰痛対策になるマットレスを選んでいますが、寝心地が良い雲のやすらぎや姿勢の歪んだ高齢者に優しいトゥルースリーパーも人気がありますよ♪

 

 

それぞれのマットレスについては使ってみた感想もお伝えしています♪完全に眠ることが大好きな私の個人的な感想です(笑)♪ちょっとテンションが高くて変な感想もありますが、参考程度にご覧ください(笑)

 

 

三度の飯より眠ることが好きな私のマットレスレビュ~

 

 

 

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他にも知っておくとお得な情報はある

 

 

 

 

マットレスを選ぶ際に意外と大切なポイントが耐久性です♪どんなに良いマットレスでもヘタれてしまうと機能を発揮できないどころか身体に悪影響となります・・・。

 

 

耐久性に関しては口コミでは評価がわかりません。口コミは使ってすぐに評価する人がほとんどです。なので使って2~3年後の口コミはほとんどないからです(笑)。それでも口コミに耐久性が悪いと書いてあるものは多くの場合、かなり悪いですので注意してくださいね

 

 

マットレスの購入を検討されている方は耐久性もチェックですよ♪他にもいろいろことを調べてみましたので参考にどうぞ♪

 

 

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