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腰痛対策マットレス人気ランキング【快眠生活】 - 高反発から低反発まで

腰痛対策マットレス人気ランキング【快眠生活】

腰痛対策マットレス人気ランキング♪


 

10種類のマットレスを使ってみて、ぐっすり眠れたのはこれ♪


サイトを見ていただきありがとうございます♪私はそのこといいます。
腰痛改善や姿勢矯正の体操を教えるインストラクターです♪
健康や睡眠に興味があり、眠ることが大好きな4児のママです。

インストラクターとして腰痛改善や姿勢矯正を教えていると、
「朝起きる時に腰が痛い」や「腰が痛くて眠りが浅い」という声をよく聞きます。
いろいろ調べると、実はマットレスが合わないため、
腰痛となっている方が多いんです。

私たちは人生の3分の1を寝て過ごしていますので、
眠るときの姿勢がすごく大切なのですね。

このサイトでは私が様々なマットレスを使ってみて「腰痛対策に最高!!
と感じたマットレスを紹介しています♪
マットレス好きの意見ですが、参考としてご覧いただけると嬉しいです(笑)

興味のある項目からどうぞ♪

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7品目徹底比較の結果、満足度1位はモットン!!
腰痛対策や姿勢矯正効果が最も高い高反発マットレスは「モットン
理想的な寝姿勢で姿勢の歪みも自然にとれ、さらにコストパフォーマンスが最高♪
90日間お試しコースもありますよ♪

腰痛対策で人気のマットレスのレビュー

第1位 モットン

モットンについて

理想の寝姿勢(寝ている姿勢)と自然な寝返りをサポートすることで、寝ているうちに姿勢の歪みや腰痛を改善するためのマットレスです。日本人の体型を研究し、腰痛持ちの方にテストを繰り返すことによって開発されました。開発者も90日間のお試し期間や180日間メールサポートを設けるなど、品質に強い自信を持っています。腰痛対策姿勢矯正睡眠の質を高めたい方におすすめの高品質マットレスです♪

 

モットンのレビュー

まずはモットンが届いて開封です♪
いつもこの瞬間がドキドキワクワクです(笑)

 

開封してみるとモットンは、くるくる巻きになっていて
跡が付いていないかちょっと心配(笑)

 

 

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段ボールの底には丁寧にもモットンの使い方お手入れ方法使用上の注意
カバーのお手入れ方法が記載された説明書がありました。
説明書の中では、ちゃっかりと高反発枕の宣伝も(笑)

 

 

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まず開封して私が気になっていたのは新品のウレタン独特の匂いです。
私は、新品のウレタン素材の匂いが苦手です。

 

モットンの匂いについては、「少し匂うかな?」という感じでした。
モットンは購入後180日間メールサポートがあるので、
試しに匂いの元についてお問い合わせてみました(笑)。

 

すると匂いの原因は、ウレタンフォームを膨らませる時に使う
炭酸ガスの匂いとのことでした。
ウレタンフォームは構造上、内部の気泡によって表面積が広大となるため、
炭酸ガスの匂いやカバー材や包装材などの匂いを吸着しやすいとのことです。

 

匂いは風通しの良い場所や少し温度の高い場所で保存すると
炭酸ガスが抜けてなくなっていくとのことでした。

 

また、人体への影響についは全く問題なく、JIS規格(日本工業規格)
検査もクリアしており、赤ちゃんでも安全に使用できるとのことでした。

 

軽い気持ちでお問い合わせしたのですが、丁寧に説明してくれました(笑)。
匂いがずっと残るのであれば、「返品しちゃおうかな!」と思いましたが、
結局、匂いは風通しの良い場所に保管するとすぐになくなりました
返品できなくて残念・・・ ⇒ 良かったです(笑)

 

 

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モットンを広げてみると、開封時に気になっていた
ぐるぐる巻きの跡はなくなり、ピシッとまっすぐに広がりました。

 

モットンは、嬉しいことにマットレスカバーも付いています♪
通常のマットレスは、マットレスカバーが付いていないものが多いので助かります♪
カバーには高級マットレスにも使われるベロア生地という素材が使われているようです♪
私としては、テカテカしたような見た目があまり好きではないのですが、
触り心地はサラサラしていて気持ち良いです♪

 

まず横になって一番驚いたのは寝心地の良さです♪
高反発マットレスなので、硬い寝心地なのかなと考えていましたが、全く違います(笑)
からだ全体がマットレスにピターっとくっついているような感覚です♪
姿勢はまっすぐなのに体の一部に負担がかからないから不思議です♪

 

 

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マットレスの厚さも8cm(2017年現在は10cmになりました)あるので、
薄い布団のような底付き感(腰に負担がかかる感じ)もありません。

 

特に他のマットレスと比べると違うのは、背中が伸びている感じがあるということです♪
柔らかいマットレスは、腰が沈む感じや背中が曲がる感じがあるのですが、
モットンは姿勢もまっすぐに整えられているような感じがします。
ただし、猫背が強くて畳に寝ると首が浮くような姿勢の歪みが大きい人は、
逆に辛く感じるかもしれません。そのような方には雲のやすらぎが合うと思います♪

 

モットンはどちらかというと、腰痛の方やからだが柔らかい60歳以下の方、
姿勢を整えて健康になりたいという方におすすめです♪
特に朝起きる時に腰の重さやだるさがなくなってすっきりと起きられますので、
寝起きの腰痛がきついという方にはピッタリです♪

 

モットン自体が腰痛対策として開発されたマットレスなので、
やはり腰痛の方のためのマットレスという感じがします♪
公式サイトには『起床時に腰の痛みが一週間で平均4.5日から1.2日に減少しました。』
と紹介されていますよ。

 

さすがに腰痛が完全に治った!!とまではいきませんが(笑)、
夜に腰の痛みで起きることもありませんし、朝も疲れが取れやすい感じがします。
マットレスの大切さを実感しました♪

 

 

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反発力を調べるために手でマットレスを押すと、
弾力があって押し上げられる感じがあります。
この硬すぎず、柔らかずぎずの反発力が寝姿勢を整えるために
大切なのかもしれませんね♪

 

 

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モットンの特徴として、寝返りが打ちやすいというものもあります。
高反発マットレスは硬いというイメージを持つ方が多いのですが、
実際には硬いというよりも、弾力性があるという感じです。
モットンも弾力性があるため、寝返りを行うのがスムーズで楽です♪

 

モットンはマットレスが背中にフィットして馴染むように寝心地が良いのと、
寝返りを打つときは弾力が高くて、楽にからだを動かすことができます。
そのため、気持ちよく眠ることができて疲れも取れやすいのかもしれませんね♪

 

ただし、高反発マットレスの特徴ですが低反発マットレスと比べると
横になって眠るのは不安定になります。
体が沈み込まないのでグラつく感じがあるのです。

 

 

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耐久性については、かなり長持ちすると思います。
モットンのウレタン素材は高密度(30d(kg/m3))で質が高いため、
10年ほどの耐久性があると言われています。
今のところモットンを使って2年立ちますが、新品同然の状態です。
といっても、私としては衛生面も考えて5年ほどで買い替えたいのですが(笑)

 

個人的には90日間お試し期間180日間メールサポートがあるので
安心して購入できました♪
やっぱり90日間返品保証があるのは大きいです(笑)
ちなみに返品率は2.7%だそうですよ♪

 

モットンは腰痛対策や姿勢矯正、寝心地や寝返りの打ちやすさなど、
質の高い睡眠をとれる高反発マットレスだと思います♪
特に腰痛や姿勢の歪みが気になる方にぴったりだと思いますよ♪

 

 

モットンの評価チャート

モットンの評価チャートです。参考までに♪

 

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  評価点数 コメント
満足度

コストパフォーマンス最高!!

価格

39,800円 ~ 79,800円

腰痛対策

姿勢の歪みを整え腰痛対策♪

疲労回復

目覚め良さに驚きます♪

寝心地

日本人に最適な硬さを研究♪

耐久性

通常の布団の約3倍!!

 

 

 

腰痛対策と姿勢矯正には1番効果的なマットレスです♪整体に通うよりもコストパフォーマンスが良いと思いますよ♪90日間お試し期間があるのも評価が高いポイントです(笑)

 

 

 

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第2位 マニフレックス

マニフレックスについて

多くのアスリートが使用していることで有名となった健康マットレスです。本社はイタリアにあり、ヨーロッパをはじめとした世界各国で注目されています。高反発性能にこだわり、使う人に合わせて適度な弾力性と復元性を持っています。外国人やスポーツ選手のように体格の良く、体重が重い方におすすめのマットレスです♪

 

マニフレックスのレビュー

マニフレックス・マットレスは高反発マットレスの中でも硬めのマットレスです。
海外製品だけあって体の大きい外国人に合わせた作りになっています。
私が試したのはモデル246でマニフレックスでは標準タイプ♪

 

まずマニフレックスは高反発マットレスの中でも硬めのマットレスと言われていますが、
実際は体の一部に圧がかかるようなことはありません♪

 

硬いというよりも体にしっかりとフィットしていて沈み込まないという感じです。
硬いからといって畳のような硬さをイメージしていると全く異なる寝心地に
なりますので注意が必要です(笑)

 

 

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特に腰の部分がマットレスに沈んだり、背中が沈むということもなく、
体全体がバランスよく支えられているので気持ちよく眠れます♪
腰痛の方でも腰が沈むことなく正しい寝姿勢をキープできますよ♪

 

 

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マニフレックスを使ってみて、私が気になったのは暑くて蒸れやすいことです。
マニフレックスが開発されたイタリアの気候は日本と同じで四季があります。
ただイタリアの湿度は日本よりも低いため、高温多湿の日本の夏には
暑さや蒸れを感じやすいマットレスなのかもしれません。

 

ただし、マニフレックスのエアーメッシュモデルは優れた通気性で肌触りの良さを
目指して開発されたモデルです。
もしかするとこちらの方が暑さや蒸れは感じにくいかもしれません。

 

私はエアーメッシュモデルを使ったことがないので
使用感については何も言えないのですが・・・。

 

マニフレックスはモデルによって使い心地も値段も変わってきます
モデル246はスタンダードモデルで腰痛対策や寝心地の良さでも
バランスのとれた品質の高い高反発マットレスですよ♪

 

ちなみに値段は以下の通りで差があるのがわかります(笑)

 

モデル246:39,204 円
エア・メッシュ:41,580 円
ハットトリック:47,520 円
マニ・スポーツ:47,520 円
マニ・オリンピア:56,571 円
フラッグ・FX:95,040 円
T75:154,440 円

 

反発力は高反発マットレスの中でも高めです。

 

 

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マニフレックスは人によって好みの分かれるマットレスなので、
可能であればショールームでいろいろなモデルを試すと良いと思います♪

 

マニフレックスは世界中で長く愛されており、
12年保証も付いている人気のブランドです♪
特に体の大きいスポーツ選手には人気が高く、
体の大きい方にピッタリのマットレスですよ♪

 

マニフレックスの評価チャート

マニフレックスの評価チャートです。参考までに♪

 

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  評価点数 コメント
満足度

体格の大きい人にGood!!

価格

32,670円~83,160円

腰痛対策

腰の負担を和らげます♪

疲労回復

スポーツ選手の疲労に♪

寝心地

好みが分かれるかも

耐久性

少しカビやすいみたい・・・

 

 

 

 

海外の体格良い人やスポーツ選手向けに作られています♪筋肉隆々の方におすすめです(笑)

 

 

 

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第3位 スリープマジック

スリープマジックについて

スリープマジックは「眠りが変われば明日が変わる、人生が変わる」をコンセプトに開発されました。開発アドバイザーとしてシドニーオリンピック金メダリストの高橋尚子さんが関わっており、日々の生活を頑張る人に理想の睡眠をお届けするために作られました。3つ折りが可能で通気性が高いため、マットレスを収納したい方熱がこもらないマットレスが好みの方におすすめです。

 

スリープマジックのレビュー

まずはスリープマジックが届きました♪
でかっ!(汗)部屋に持ち運ぶのも一苦労です(笑)
旦那さんにお願いしましたが(笑)

 

 

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さぁワクワクドキドキしながら開封です♪
この瞬間が楽しみです(笑)

 

まず開封しても新品ウレタン独特の嫌なにおいはありません♪
ウレタン素材の新品マットレスは、最初の1週間ほど独特の匂いがあります。
特に真空パックされている新品マットレスはなかなかの匂いです・・・。
スリープマジックは匂いがないのですぐに使えそうです♪

 

 

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一緒にスリープマジックの説明書のようなものもありました♪
マットレスとしても敷布団としても使えるようです♪

 

 

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厚さは12cmとかなりボリュームがありますが、
3つ折りに折りたたまれているので敷くのは楽々です♪
そしてもちろん片付けも楽々♪

 

私はベットフレームにマットレスを敷いているので
マットレスを片づけることはほとんどありません。
でもマットレスを干したりするときはすごく便利♪

 

敷布団のようにマットレスを片づけて使いたい方にはぴったりだと思います。
特に高反発マットレスは本当に折りたたみにくいので(笑)

 

ただし、マットレスの上を歩いていると折り目の部分に
足がズボッとハマることがあります(笑)
歩行の不安定な高齢者はびっくりするかもしれませんので注意です。
危険というほどのものではありませんよ♪

 

 

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さっそく横になってみます♪
こ・これは寝心地良い
まず説明書での硬さは130Nとなっていますが、かなりしっかりとしています。
140Nのモットンよりもしっかりとしています。

 

いろんなマットレスに寝てきましたが硬さの目安であるN(ニュートン)は
あんまりあてになりません(笑)
あなたもマットレスを選ぶ際にNは参考程度で良いと思います(笑)

 

私の感覚としては、畳のようにしっかりとしたところで寝ているのに、
腰や背中に負担がかからないという感じです。
硬いというわけではなくてしっかりと支えられているので、
寝ている姿勢も腰が沈み込むことがなくて歪みません。
ウェーブ状の表面加工が良いのか体にかかる圧力が分散されています。

 

 

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ちなみに私のお腹大きいですよね。
最近は少し食べ過ぎて・・・・。ではなく実は妊娠6カ月目の写真です(笑)
もうお腹が重くなってきているのですが、腰が沈む感じは全くありません。
逆に腰に負担がかかり過ぎて、少しきつくなってきました(笑)。

 

追記(妊娠7か月)⇒妊婦にとってはスリープマジックは硬すぎて腰が痛くなります(笑)。
私はお腹が重くなってきてからは雲のやすらぎを使っています。
詳しくは妊婦のつらい腰痛はマットレスで対策!ぐっすり眠れるマットレスは?を参考にどうぞ♪

 

特に他のマットレスと比べて違うのは、腰が伸びるということです♪
背中や腰には負担がかからないのに体は畳で寝るようにまっすぐです。
寝心地もとても良いので朝はすっきりと起きられます♪

 

ただし、ある程度の硬さがあるので硬いマットレスが苦手な人は
辛く感じるかもしれません。そのような方にはモットンがおすすめです♪
モットンは適度な硬さと寝心地の良さでバランスのとれた良いマットレスですよ♪

 

また、スリープマジックは横向きになって寝ると少し不安定な感じがします。
高反発マットレスの場合は反発力があるぶん横向きになると
不安定になって眠りにくいのです。

 

 

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反発力を調べるために手でマットレスを押すと、
しっかりしていて沈み込むことはありません。
マットレスカバーの生地はメッシュ素材であるため、通気性も抜群です♪
ウレタン素材のマットレスは蒸れやすいのですが、
スリープマジックはウェーブ構造(後程紹介しますね!)&メッシュ生地で
熱を発散しやすいようです♪夏でも涼しいマットレスだと思います♪

 

 

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私の場合、マットレスカバーがメッシュ生地のものは苦手です。
寝返りを打つたびにザラザラした感触が残るからです。
そのため、綿のマットレスカバーを買ってきて使っています。
メッシュ生地で眠るのが苦手な方はマットレスカバーをかけると良いですよ♪

 

耐久性については、かなり長持ちすると思います。
スリープマジックのウレタン素材は高密度であるため、10年以上はもつと思います♪
高反発マットレスは耐久性が高いのでちゃんと管理すれば長持ちしますよ♪

 

スリープマジックは特に腰痛予防に良いマットレスだと思います♪
腰痛が強い方や猫背が強い方にはきついと思いますが、
硬めのマットレスが好みの方や折りたためるマットレスが良い
という方にぴったりですよ♪

 

 

スリープマジックの評価チャート

評価チャートです。参考までに♪

 

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  評価点数 コメント
満足度

腰痛効果と寝心地もgood!

価格

43,198円 ~ 64,699円

腰痛対策

背筋が伸びて寝姿勢も整う♪

疲労回復

朝もすっきり起きれます♪

寝心地

通気性も抜群♪

耐久性

高密度のウレタン素材♪

 

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3つ折りで収納が楽々です♪敷布団のように毎日収納をしたい人にぴったりです♪通気性も高く、硬めのマットレスが好みの方におすすめですよ♪

 

 

 

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第4位 雲のやすらぎ

雲のやすらぎについて

「雲の上で寝ているようなやすらぎ」をコンセプトに開発されたマットレスです。5層構造による独自のクロスクラウド製法によって寝返りを打ちやすくしているため、腰にかかる負担が低く、腰痛も改善するマットレスです。長時間眠っても疲れにくいため、不眠傾向疲れがなかなか取れないという方におすすめのマットレスです♪

 

雲のやすらぎのレビュー

まず、雲のやすらぎが到着してびっくりしたのが、箱が大きいということです(笑)
子供たちが登ろうとするので、止めるのに必死でした(笑)

 

 

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ワクワクしながら開けてみると新品マットレス独特の臭い
私は新品マットレスにある独特の臭いが好きではありません(笑)
もちろん雲のやすらぎも3日すれば臭いはしなくなるのですが、
最初は気になりました。(私は臭いにかなり敏感な方だと思います)

 

そして、ベットフレームに敷いてみると・・・あれ?
リクライニング式マットレスなの?というくらい曲がっていてちょっと心配です(笑)

 

 

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1日たつとこんな感じです。

 

 

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3日もたつとまっすぐになって安心しました。
ただし、雲のやすらぎはベットカバーが付いていません
私はたまたま昔のベットカバーが使えたので買いませんでしたが、
丁度良いのがない方はニトリで買うと良いと思います♪

 

一応、カバーは雲のやすらぎ公式ホームページの下の方でも販売していますが、
シングルサイズ5,980円、セミダブルサイズ6,980円、ダブルサイズ7,980円です。
高いです(笑)。

 

ニトリならシングルサイズで1,980円と3倍も安いのでニトリで十分です(笑)
また、ニトリならカバーもいろいろな色が選べるのでおすすめですよ♪

 

雲のやすらぎにはお取り扱いとメンテナンスについての説明用紙もありました。
ちなみに1週間に1回は天日干しをすすめていますが、
このマットレスは重い上に曲がりにくいので、天日干しするのはかなり大変です。
私はすぐにあきらめました(笑)

 

 

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では雲のやすらぎの寝心地はどうでしょうか?
「雲のやすらぎ」という名前からも寝心地がとても楽しみだったのですが、
確かにふわふわと体全体が支えられていて気持ち良いです♪

 

私には(体重49kg)少し柔らかいかなとも感じもしましたが、
もはや好みの問題というレベルです。
硬いマットレスが好きな人は柔らかいと感じると思います。

 

マットレスの厚さは17㎝あるので、底付き感もなく寝心地は最高です♪
体の凝りが気になって夜中に起きたりすることもありません♪

 

 

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寝返りを打つのも簡単で、横に寝ても安定しています♪
硬すぎる高反発マットレスは横で寝ると不安定で眠りにくいものもありますが、
雲のやすらぎはしっかりと安定しています。

 

 

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雲のやすらぎは高反発マットレスの中でも柔らかめの寝心地です。
体が少しはマットレスに沈む感覚があり、どちらかというと中反発に近いですね。

 

 

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腰の痛みに関しては夜に痛みで起きることはありませんが、
根本的に治るかと言われるとそれは感じませんでした。

 

雲のやすらぎは腰が沈む感じがあるので、
どちらかというと寝姿勢は少し腰で曲がっていると思います。

 

たとえば腰の曲がっているタイプの坐骨神経痛の方であれば、
硬いマットレスよりも雲のやすらぎの方が腰に良いと思います♪

 

⇒追記(2017年)、私は妊娠してお腹が大きくなってからは、高反発マットレスでは
腰がきつくなりました(笑)。その際は、雲のやすらぎが一番心地よく眠れたため、
妊娠中は雲のやすらぎを使用していました♪
詳しくは妊婦のつらい腰痛はマットレスで対策♪を参考にどうぞ

 

 

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それと、個人的にはマットレスの両面が使用可能であり、
夏場用と冬場用に使い分けできるのが良かったです♪
夏場用はサラサラと涼しく、冬場用はぽかぽかと保温してくれますよ♪

 

 

夏場用

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冬場用

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耐久性については私の場合、半年ほど使用したのですが全く問題ありませんでした。
ただし、口コミでは1~2年で腰の部分がヘタレたというのもあったので、
もっと使ってみないと参考にならないですね(笑)

 

⇒追記(2017年8月)、雲のやすらぎは耐久性を改善するために
マットレスの中心に高反発スプリングマットを入れたみたいです。
耐久性試験でも改善しているようです♪

 

雲のやすらぎは何といっても寝心地が最高のマットレスです♪
寝心地については口コミでも良かったのですが、やっぱり評判通りという感じでした♪
特に眠りが浅い方や寝ても疲れが取れない方にピッタリだと思います♪

 

雲のやすらぎの評価チャート

雲のやすらぎの評価チャートです。参考までに♪

 

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  評価点数 コメント
満足度

特に寝心地が最高♪

価格

39,800円 ~ 79,800円

腰痛対策

腰にかかる負担を軽減

疲労回復

夜もグッスリ熟睡♪

寝心地

雲の上のやすらぎを体験(笑)

耐久性

腰の部分がヘタれた

 

腰痛対策に効果的な高反発マットレス徹底比較ランキング

 

 

寝心地は最高♪腰痛対策についても比較的良いです♪ただ厚みがあるためか腰の部分がヘタれやすくて耐久性が気になります。

 

 

 

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第5位 39デザインマットレス

39デザインマットレスについて

高反発や低反発ではなく、「人肌感触」をコンセプトに開発されたマットレスです。凹凸のある新素材「スキンタッチ」によって、体に馴染むような安心感ある寝心地を再現しています。リラックスしてぐっすりと眠れるため、疲れが取れにくい方睡眠の質を高めたいという方におすすめのマットレスです♪

 

39デザインマットレスのレビュー

まずは39デザインマットレスが届いて開封です♪
いつも、この瞬間がワクワクドキドキです♪

 

 

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開封すると39デザインマットレスの使い方
使用上の注意点についての説明書がありました。
39デザインマットレスは、今使っているベットマットレスや敷布団の上に
敷いて使うことを想定しており、使い方にもそのように記載されていました♪

 

 

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それと、すごくお洒落なカタログもありました(笑)♪
カタログは、上質な用紙で作られた、30ページほどの冊子でした。

 

写真がふんだんに使われており、
39デザインマットレスについての想いが込められていました♪
丁寧に作られていて、とてもお洒落でしたよ♪
ちなみに私は、下のページがすごい好きでした(笑)
「世界をみたい」

 

 

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まず開封するときに気になっていたのが、新品のウレタン独特の匂いです。
ウレタン素材は、マットレスによく使われる素材ですが、
特に新品は独特の匂いがあります。
私はその匂いが苦手なので、心配していたのです(笑)

 

恐る恐るマットレスを広げてみると・・・。
新品の匂いはありますが、気になるほどのものではありません。
「ご使用上の注意」にも匂いが気になる場合、風通しの良い場所で
陰干ししてくださいと記載されていましたが、必要なかったです♪

 

 

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そして、39デザインマットレスは、購入する前に「人肌感触」を目指したマットレスだと
知っていたので、ワクワクしながら眠りました。
すると・・・正にプニプニ柔らかくて人肌感覚

 

マットレス自体は柔らかくて腰が少し沈むので、
寝姿勢自体はまっすぐとまではいきませんが、
寝心地や眠るときの安心感がすごくあります♪
寝心地に関しては、マットレスの中でも最高クラスだと思います♪

 

 

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雲のやすらぎも寝心地が良いのですが、比べてみると触り心地が異なります。
39デザインマットレスは、体に馴染むようなプニプニした感覚で、
雲のやすらぎは、体がフワフワ浮くような感覚です。
(言葉では、なかなか上手く伝えられませんが・・・(笑))

 

39デザインマットレスの場合、表面の凹凸があって、
体がマットレスと一体になるような、馴染む感じがあります♪
これが人肌感触と言われるのが良く分かります♪

 

 

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ちなみに「凹凸があるとボコボコしないか気になる」という方もいますが、
凹凸自体が柔らかいので、ボコボコ感は全く感じませんでした。
逆に体にしっかりと馴染んでくるので、この凹凸が大切なのだと思います♪

 

雲のやすらぎと比べて、どっちが良いかは、好みの問題もあると思いますが、
体に馴染むような触り心地は、39デザインマットレスが良いです。
フワッと体が支えられる感じは、雲のやすらぎが良いです。

 

また、39デザインマットレスの厚さは、マットレスの中でも薄い方になります。
私の場合、ベットフレームの上にそのまま敷いて眠りましたが、
マットレスの厚さが薄いため、腰の部分に少し底付き感を感じました。
薄い敷布団に寝たときのように、腰が床の硬さを感じるような感覚です。

 

マットレスの厚さが10cm以下のマットレスは、腰の部分に床の硬さを感じやすく、
39デザインマットレスもその感覚があります。

 

 

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そこで、敷布団の上に39デザインマットレスを敷いてみたのですが、
底付き感はなくなりました♪ただし、私は柔らかすぎて苦手でした(笑)

 

逆に、39デザインマットレスは、下に敷く素材によって柔らかさを調節できます
硬く感じたら、マットレスの下にタオルを追加して厚くしたり、
柔らかすぎたら、下に何も敷かずに使用すると良いと思います。

 

腰にかかる負担については、底付き感があって負担がかかりやすいと感じました。。
39デザインマットレスは、素材自体が柔らかく、マットレスの厚さも薄いため、
高反発マットレスと比べると、腰が沈んでいるという感覚があります。
使ってみて底付き感を感じる人は、敷布団やベットマットレスの上に
39デザインマットレスを敷くと良いです♪

 

また、横になって眠ると、体が程よく沈むため、安定感があります♪
仰向けで眠るのが苦手で、横向きで寝ることが多いという人もいますが、
そのような人には安心感があって良いと思いますよ♪

 

 

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通気性に関しては、かなり良いです♪
通常、ウレタン素材は体圧分散に優れていて、体にフィットするのですが、
暑くて通気性が低くなりがちです。

 

39デザインマットレスは、上層が凸凹のウレタン素材で下層がピースの大きい
ミクセルキューブになっています。
さらに、生地も通気性の良い生地ですので、抜群に肌触りが良いですよ♪

 

ただし、39デザインマットレスは、マットレスシーツが付いていません・・・。
私の場合は、たまたま昔のマットレスカバーが使えたので買いませんでしたが、
持っていない方は、用意する必要がありますよ。

 

 

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39デザインマットレスで、最も私が気になるのは耐久性です。
他のマットレスに比べると保証期間が1年と少ないので、
ヘタレやすいのではないかと感じます。

 

口コミではヘタレやすいとのものはなかったのですが、
新商品なので口コミ自体が少なくて、正直分かりません・・・。
というか、耐久性は長年使ってはじめてわかるので、
購入してすぐ感想を伝える評判や口コミには、あまり出てきません(笑)

 

39デザインマットレスは、中反発マットレスに近いような
柔らかさのあるマットレスなので、ヘタレやすいのかもしれません

 

ただし、39デザインマットレスの素敵なところは、
90日間返品保証があるというところです♪
寝心地が最高のマットレスですので、まずは試してみてから決めるのも良いと思います。
睡眠の質が高まって、充実した眠りを体験できますよ♪

 

39デザインマットレスは、寝心地の良いマットレスで
睡眠の質を高めたいという方にぴったりだと思います♪

 

39デザインマットレス評価チャート

評価チャートです。参考までに♪

 

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  評価点数 コメント
満足度

肌触りが最高!

価格

34,560円 ~ 50,760円

腰痛対策

体圧分散で腰痛対策♪

疲労回復

深く眠れて朝もスッキリ♪

寝心地

人肌感触で優しく包まれる♪

耐久性

1年間の品質保証有り

 

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人肌感触の寝心地が最高で眠りも深くなります♪リラックスして眠れるので、疲れも取れて、腰痛対策にも良いですよ♪

 

 

 

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第6位 エアウィーヴ

エアウィーヴについて

エアウィーヴはフィギュアスケートの浅田真央さんやテニスの錦織圭選手が使用していることから人気が出てきました。マットレスの構造は極細の繊維状の樹脂を編むような作りになっており、他のマットレスにはない独特の構造をしています。また、マットレスを持ち運びできるという特徴があります。持ち運びのできるマットレスが欲しいという方や通気性が良くて洗えるマットレスが欲しいという方におすすめのマットレスですよ♪

 

エアウィーヴのレビュー

エアウィーヴは高反発マットレスの中では柔らかいマットレスです。
他の高反発マットレスと比べると少し柔らかく感じると思いますが、
通気性は抜群に良く、寝心地がとても快適です♪

 

 

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寝てみると背中が蒸れることもなく、生地もメッシュでヒンヤリとした寝心地♪
特に夏場にマットレスが蒸れてしまうと寝苦しくて大変ですので、
エアウィーヴであれば熱帯夜も快適だと感じました♪

 

一方で口コミでは冬場に寒いという感想も多いです。
エアウィーヴは熱に弱く、電気カーペットや電気毛布は使用できません。
ですから冬場の使用には向いていないのかもしれません。

 

エアウィーヴに手で圧を加えると弾力はしっかりとしています。
マットレスの厚さが薄い(5㎝)からか、少し底付き感を感じますが、
特に硬くて寝苦しいという感じはありませんでした♪

 

 

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腰に関しては体全体をしっかり支えてくれますし、
痛みが出ることもありません♪
弾力性もあるため、寝返りも快適です♪

 

 

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エアウィーヴで気になったのは耐久性が低いという口コミが多かったことです。
寝心地は確かに良いのですが、柔らかめの高反発マットレスで中身も
極細の繊維状の樹脂となっています。
そのため、通気性が良い反面、耐久性が低くなるのかもしれません。
マットレスとしての値段は高めでもあるため、コストパフォーマンスを考えると
メンテナンスをしっかりする必要がありますよ♪

 

エアウィーヴ独自の長所としては、持ち運びが可能という点です♪
遠征の多いトップアスリートの意見を取り入れており、他のマットレスにはない特徴です♪

 

また、個人的に他のマットレスと比べておすすめなのが、
6歳以下の子供用として使うことです。
ウレタン製のマットレスの場合は子どもがおねしょをすると洗えないので大変です・・・。
エアーウィーヴなら例えおねしょをしても洗い流すことが可能ですし、
通気性が高いので汗かきの子供にぴったりだと思います♪

 

持ち運びのできるマットレスが欲しいという方や通気性が良くて洗えるマットレスが欲しいという方におすすめのマットレスですよ♪

 

エアウィーヴの評価チャート

エアウィーヴの評価チャートです。参考までに♪

 

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  評価点数 コメント
満足度

寝心地最高♪持ち運びに便利

価格

68,040円~162,000円

腰痛対策

体圧分布で負担低減♪

疲労回復

熟睡できて寝起きが楽に♪

寝心地

通気性抜群!!

耐久性

ヘタリが出やすい・・・

 

 

 

寝心地は最高クラスでかなり優れています♪通気性や反発力もあるため、眠りが深まり、朝起きるのが楽になるマットレスですよ♪ただ、価格と耐久性が割に合わずコストパフォーマンスが低いなぁという印象もあります。持ち運びが出来るのはとても便利ですね♪

 

 

 

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第7位 トゥルースリーパー

トゥルースリーパーについて

トゥルースリーパー低反発マットレスの代表といえるマットレスです♪誰もがテレビCMや新聞広告でトゥルースリーパーを見たことがあるのではないでしょうか?累計販売数400万枚という記録を打ち立てており、健康マットレスの先駆けとなった存在ですよ。マットレスに体が沈み込みため、姿勢の歪みがある高齢者にとっては腰や背中の負担をやわらげてくれますよ♪

 

トゥルースリーパーのレビュー

私の母はトゥルースリーパーを使っていました(2017年現在は別のものです)。
母は「腰に良いみたいだから買った」とのことでしたが、
実際はテレビCMを見て衝動買いしたのだと思います(笑)
しかもセットで2つもです(笑)

 

母はトゥルースリーパーの寝心地について
柔らかくて気持ちいい~」とお気に入りでした。
腰痛の方はあまり変わらないようでしたが、
夜はぐっすりと眠れるとのことでした♪

 

もちろん私も使わせてもらいましたが、
私には体が沈み込んで腰が曲がるような感じがして苦手でした(笑)
トゥルースリーパーは口コミや評判を見ても、好みが分かれるようです。
腰痛対策のためのマットレスが良いという方はモットンの方が良いと思います♪
モットンは背中も伸びてスッキリと起きれますよ♪

 

 

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トゥルースリーパーのような低反発マットレスは、体の凹凸に合わせて
包み込むようにフィットするので、腰など一部に圧がかかることはありません。
その代わり腰の部分が沈んでしまいますし、背中の接地面が広くて
蒸れや暑さを感じやすい気がします。

 

 

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ちなみに低反発マットレスは、横で眠るととても楽です♪
高反発マットレスは、反発力が高いため、横になって眠ると少し不安定に感じます。
特に体圧が分散されない高反発マットレスは、横に寝ると不安定で落ち着きません。
その点、トゥルースリーパーは体が沈み込むので、安定感があって
横に寝るとかなり良い感じでした♪

 

 

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私の場合は、高反発マットレスの方が姿勢が伸びる感じがして気持ちが良く、
腰痛も改善するのですが、低反発マットレスが合うという方もいます。

 

それはどういう方かというと猫背などの姿勢のゆがみが大きい人です。
姿勢のゆがみが多少あるくらいであれば高反発マットレスで改善しますが、
歪みが大きい人には高反発は無理な負担となる場合があります。

 

姿勢のゆがみが大きい方は、姿勢のゆがみに合わせてマットレスが変化して、
フィットしていける低反発マットレスが合っていますよ♪

 

 

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私は姿勢のゆがみ大きくて高齢者(70歳以上)の方には
低反発で大きな負担をかけないようにおすすめしています♪

 

逆に高齢者の方の中でも姿勢の歪みが少なく、
健康にも気を付けている方であればモットン雲のやすらぎがおすすめです♪

 

高反発マットレスの方が寝返りも打ちやすくて疲れが取れやすいです♪
姿勢が整って毎日すっきり起きられますよ♪

 

高反発マットレスと低反発マットレスはどっちが良いのか気になる!という方は
腰痛対策に効果的なマットレスは高反発と低反発どっち?を参考にどうぞ♪

 

 

トゥルースリーパーの評価チャート

トゥルースリーパーの評価チャートです。

 

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  評価点数 コメント
満足度

高反発が苦手な方には良い♪

価格

22,800円~29,800円

腰痛対策

寝姿勢は腰が沈み易い

疲労回復

個人差があります

寝心地

通気性と匂いが気になります

耐久性

ヘタリと変色が・・・

 

 

 

姿勢の歪みが大きい方の体を包んでくれます♪かなりやわらかめの布団が好きという方や高反発マットレスを試したけど合わなかったという方にピッタリですよ♪

 

 

 

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マットレスでなぜ腰痛が改善するの?

あなたは旅行先のホテルのベットで眠ると腰が痛くなったり、
逆にいつもよりもぐっすりと眠れたという経験はありませんか?

 

私たちは硬い畳の上で寝ると眠りが浅くなりますし、
柔らかいソファーの上で寝ると体が凝って腰が痛くなります。
もちろん個人差はありますが、眠るときの環境が健康に与える影響は大きいものです。

 

人の体は環境に影響を受ける性質があります。
人間工学(私たちの生活の中で使う道具をより使いやすくする学問)の権威、
小原二郎千葉大学名誉教授は睡眠と寝具の研究で以下のように話しています。

 

柔らかすぎるベッドで猫背で寝ていると疲れが取れず、寝返りがうちづらくなります。逆に硬すぎるベッドだと、寝返りの数が多すぎて疲れます。睡眠中はできるだけ、正しい姿勢で寝ることです。寝姿勢を保てるベッドを選ぶことが重要です。

寝具と睡眠の関係も参考にどうぞ♪

 

正しい寝姿勢を保てるマットレスを使うことで腰の痛みを気にせず
すっきりと朝を迎えることができるのです。

 

私たちは毎日約8時間も眠っています。
その8時間を悪い姿勢で過ごしてしまうと、悪い姿勢が習慣となってしまいます。
すると筋肉はこわばり、血流が悪くなって疲労感が残り、腰痛も強くなってしまうのです。

 

 

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実際にマットレスを変えることで何十年と悩まされていた腰痛が改善することもあります♪
普段から腰痛体操を行ったり、姿勢を正そうと意識することも大切ですが、
正しい姿勢でぐっすりと眠れるマットレスを使うことも大切なのです♪

腰痛対策に良いマットレスの選び方は?

マットレスって高反発から低反発など多くの種類がありますよね♪
それぞれに特徴がありますが、腰痛対策に効果的なマットレスは
いったいどれなのでしょうか?

 

一般的には4種類のマットレスがよく使われています。
腰痛に効果的な順番で紹介していきますね♪

 

  1. 高反発マットレス
  2. コイルマットレス
  3. 低反発マットレス
  4. スプリングマットレス

 

高反発マットレス

高反発マットレスはマットレスが体を押し返す力(反発力)が高いマットレスのことです。
反発力が高いマットレスは寝ているときにも体を適度に押し返し、
マットレスが体にぴったりとフィットしてくれます。
そのため、寝ている姿勢が自然と整います。

 

 

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また、体を押し返す力が強いため、寝返りが打ちやすいのも特徴です。
寝返りが打ちやすくなることで筋肉の緊張がほぐれ、血流も良くなりますよ。

 

高反発マットレスは寝ている姿勢を整えることと寝返りが打ちやすいことで
腰痛には最も効果的なマットレスと言われています。
素材は高反発ウレタンのものが多く、通気性は低くなりやすいです。

 

ちなみに高反発マットレスは『硬い』というイメージを持っている人が多いのですが、
硬いというよりも弾力があるという感じで寝心地も良いです♪

 

 

ポケットコイルマットレス

マットレスの中に入っているバネが一つ一つ独立しているマットレスです。
ポケットコイルと呼ばれるバネが体に合わせてフィットするので、
柔らかくてふんわりとした寝心地となります♪
寝ている姿勢も大きく崩れるということはありません。

 

 

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また、ばねの力によって反発力も高いため、
寝返りも打ちやすくなっていますよ。
ただし、品質が低いものは寝返り時にバネの伸び縮み音が鳴ることがあります。
音に敏感な人はしっかりと良いものを購入してくださいね♪

 

ポケットコイルマットレスは価格が高く、耐久性が低いのが難点ですが、
高反発マットレスと同様に腰痛の方に効果的ですよ♪

 

 

低反発マットレス

低反発マットレスはマットレスが体を押し返す力(反発力)が低いマットレスのことです。
反発力が低いため、柔らかいソファーのように
体が沈んで包み込まれるような寝心地となります。

 

 

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体の中でも重みのある腰が沈み込みやすく、寝ている姿勢は崩れやすいです。
また、体を押し返す力も弱いため、寝返りが打ちにくくなります。
素材は低反発ウレタンのものが多く、通気性は低くなりやすいです。

 

基本的には腰痛の方には合いません。
ただし、背中の歪みが大きい高齢者にとっては腰にかかる負担をやわらげ、
腰の痛みを軽減することが出来ますよ♪

 

 

スプリングマットレス

スプリングマットレスはバネの力で体を支えるマットレスです。
バネはすべてつながっているため、バネ全体で体を支える仕組みとなっています。

 

 

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体にフィットするというよりもバネ全体で支えているので
腰の部分は少し沈みやすくなります。
また、フィットするというよりも硬い寝心地のマットレスとなります。

 

寝返りは打ちやすいのですが、寝ている時の姿勢は
崩れやすいので腰痛の方には合いません。
硬いマットレスが好きという方に好まれていますよ♪

 

 

腰痛対策に良いマットレスの種類は?

腰痛対策に効果的なマットレスの種類は高反発マットレス
ポケットコイルマットレスです。

 

高反発マットレスとポケットコイルマットレスの特徴を比較すると以下のようになります。
寝姿勢と寝返りは腰痛対策としての効果にもつながりますよ♪

 

 

高反発
マットレス

ポケットコイル
マットレス

寝姿勢
寝返り
価格
通気性
耐久性

 

 

私自身は様々なマットレスを使用してみて、
腰痛には高反発マットレスが良いと感じています。
ポケットコイルマットレスと比べると寝ている姿勢が整いやすく、
耐久性の高さも優れているからです。

 

ですから、このサイトでは基本的には高反発マットレスを中心に紹介しています。
私自身がポケットコイルマットレスを使っていないため、紹介できないのです(笑)
ポケットコイルマットレスが気になる方は申し訳ありませんが
他のサイトを参考にされることをおすすめしますよ(笑)。

 

このサイトは特に以下のような悩みのある方に向けて作っています。

 

 『普段から腰痛があるので解消したい』

 『朝起きたときに腰のだるさや痛みを解消したい』

 『肩こりや腰痛で眠りが浅いので、ぐっすり寝たい!』

 『猫背など姿勢の悪さを矯正したい♪』

 『朝起きるのがだるいので、すっきりと起きたい♪』

 『睡眠でしっかりと疲れが取れるようになりたい』

 『二度寝しないくらい元気に起きたい!』

 

このような悩みのある方は、是非マットレスの交換を検討してほしいと思います。
毎日寝ているマットレスが変わるだけで、体がとても楽になることがあるからです♪

 

このサイトでは今まで私が使ってきたさまざまなマットレスについて、
腰痛対策、疲労回復、寝心地、価格、耐久性などを
☆1~5の得点をつけて紹介しています♪
こんな感じです(笑)

腰痛,高反発,マットレス,ランキング

特に腰痛対策に効果的な高反発マットレスを中心に紹介しています♪
ランキングについては、私が実際に使ってみて感じた独断のランキングです(笑)
あなたのマットレス選びの参考くらいにどうぞ(笑)♪
詳しくは高反発マットレスの選び方♪後悔しないための5つのポイントも参考に♪

 

腰痛対策におすすめの高反発マットレスの選び方は?

私たち日本人の90%は人生で1度は腰痛を経験すると言われています。
実は病院に通院する理由の第1位は腰痛なのです。(2位は風邪です)

 

私は腰痛持ちだったのでわかりますが、腰が痛いと何をするにもおっくうで、
外に出かけるのもしんどくなってしまいます。

 

ダイエットのためにジョギングがしたいけど、腰痛が悪化すると怖いのであきらめたり、
普段の生活の中でも頭の片隅に腰のことを考えてしまう自分がいるのです・・・。
そんな生活は本当にうんざりでした。

 

腰の痛みを忘れてやりたいことは思いっきり楽しみたかったですし、
そのために腰痛体操を行ったり、マットレスを変えてみたりいろいろやりました。
今では腰痛体操や姿勢矯正を教えるインストラクターです(笑)

 

私はインストラクターとしてもマットレスの大切さを伝えています。
私たちは1日8時間近くをマットレスの上で寝て過ごしているのですから、
マットレスが睡眠の質や健康に与える影響はとっても大きいのです。

 

私は今まで様々な高反発マットレスを試してきましたが、
腰痛対策として高反発マットレスを選ぶ場合は7のポイントを意識しました♪
優先順位の高い順につけています♪
特に寝姿勢が整うということと、寝返りが打ちやすいというのは最も大切です。

 

  1. 寝姿勢が整う
  2. 寝返りが打ちやすい
  3. 硬すぎず、柔らかすぎない
  4. 耐久性が高い
  5. 密度が高い
  6. 厚みが10cm以上
  7. 通気性が高い

 

寝姿勢が整う(体圧分散機能)

日本人は1日の平均睡眠時間は7時間40分となっています。
その寝ている間の姿勢が歪むとどうなるでしょうか?
歪んだ姿勢が癖になってしまい、日中の姿勢に影響が出るのは避けられません・・・。
腰痛は姿勢の悪さと関係していますので、寝姿勢を整えることが大切なのです♪

 

 

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特に寝姿勢に影響しているのは体にかかる圧を分散させる機能です。
これを専門的には体圧分散機能と言うらしいのです。(覚えなくていいです(笑))
マットレスにかかる圧力は通常、仙骨(骨盤)や胸、頭の部分に集中しています。
その圧力を分散することができないと、腰が曲がった寝姿勢となってしまうのです。

 

逆にしっかりと圧力を分散させることができているマットレスは、
体を均等に支えることができるため、腰が曲がって寝姿勢が歪むことはありません♪

 

寝心地としてはマットレスの表面は適度に柔らかいのですが、
全体としてはしっかりと硬くて腰が沈まないマットレスになります。

 

 

寝返りが打ちやすい

私たちは眠っている間に平均20回の寝返りを打っています。
人は寝姿勢が多少歪んでも、寝返りを打つことによって、
凝り固まった筋肉の緊張をほぐしているのです♪
そして、血流を良くすることによって、腰部に留まる疲労物質や疼痛物質を流して
腰痛や体の疲労を取り除くことができます。

 

睡眠研究では、寝返りが少ない人ほど内臓や上体の重みで腰が圧迫され、
腰痛を訴える人が多いことが分かっています。

 

NHKの人気番組ためしてガッテンでも、腰痛のない健康な人に
寝返りの打てない状態をつくるという実験を行っていました(恐ろしい実験です(笑))。
その結果、腰が痛くなったり睡眠の質が低下する人が続出したのです。
詳しくは腰痛対策の新常識!ためしてガッテンまとめを参考にどうぞ

 

特に朝起きたときに疲労感や腰にだるさや痛みがある方は、
夜に寝返りの回数が少ない可能性が高いとのことでした。
そして年を重ねると寝返りの回数も少なくなるため、睡眠の質は落ちてくるようです。
子どもの寝相が悪いのは健康な証拠なので心配しないでくださいね(笑)

 

寝返りについては、高反発マットレスの基準である
反発力100N(ニュートン)以上のマットレスが良いと言われています♪
N(ニュートン)とはマットレスが体を押し返す力のことです。
低反発マットレスは40~60N(ニュートン)くらいになっています。

 

高反発マットレスは寝返るときにマットレスが体を押し返す(反発する)ので、
スムーズな寝返りができるようになるのです♪

 

 

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ちなみに高反発マットレスは、腰痛と寝返りの関係に着目し、
寝返りをサポートするために作られたマットレスです♪
そのため、腰痛に良いと人気のマットレスは高反発マットレスがほとんどなのです。

 

しかし、このN(ニュートン)ですが参考にして寝てみてもあまり当てになりません(笑)
140Nあっても柔らかく感じるマットレスがあったり、
100Nで硬く感じるものもあります(笑)

 

マットレスメーカーによって検査の仕方が異なるのか理由はわかりませんが、
硬さの目安程度くらいで良いと思います。
N(ニュートン)について詳しく知りたい方は消費者庁の家庭用品品質表示法
参考にすると良いと思います♪

 

 

硬すぎず、柔らかすぎない

寝姿勢に影響するものとしてマットレスの硬さがあり、
硬すぎず、柔らかすぎない適度な硬さが大切です。

 

たとえば、硬い畳の上で寝ると腰が圧迫されて痛くなりますし、
ソファーのように柔らかすぎると腰が沈んで、腰痛となります。
体にフィットするような適度な硬さが大切なのです♪

 

 

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そして、硬すぎず、柔らかすぎない適度な硬さは体重によって変わります
たとえば、体重が50kgの女性に合った高反発マットレスを
100kgの男性が使うと重すぎて腰の部分が沈んでしまいます。

 

 

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腰痛対策に良いマットレスの適度な硬さを体重別に表すと以下の通りとなります♪

 

 

体重 N(ニュートン)
40kg 100N~120N
50kg 120N~140N
60kg 120N~160N
70kg 140N~170N
80kg以上 170N~

 

 

ちなみに、このマットレスの硬さですが、反発力とは異なります♪
よく高反発マットレスは硬いという方がいますが、高反発というのは弾力性が高い
という意味であり、硬いという意味ではありません。

 

高反発マットレスであっても体圧がしっかりと分散されているマットレスでは、
硬さを感じずに体にフィットしているような感覚となりますよ♪
ですから高反発マットレスは硬すぎるのではないか?
と心配する必要はありません(笑)♪

 

 

耐久性が高い

マットレスの耐久性は、実はとても大切です♪
どんなに腰痛に良いマットレスでも、耐久性が低くて
ヘタリやすいマットレスはおすすめできません。

 

ヘタリが出てしまうと、寝姿勢を整えたり、
寝返りをサポートする効果が発揮できないからです。
それどころか、大切な健康を害してしまう可能性まであります!

 

 

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マットレスの耐久性は価格に表れやすいため、
価格が安いマットレスを選ぶ場合は、しっかりと口コミを確認する必要があります♪

 

口コミは基本的には買ってすぐに投稿するため、耐久性については
あまり述べられていないことが多いです。
それでも耐久性が低いという口コミがある場合は注意が必要です!
それは明らかに耐久性が低いと言えるからです(笑)

 

安いと思って買ったら、すぐにヘタレてしまうような
コストパフォーマンスの低いマットレスもありますよ。

 

 

密度が高い

密度まで意識して、マットレスを購入しようという方はなかなかいませんが、
密度の高いマットレスは、反発力と耐久性が高くなります♪

 

反発力の高さは、腰痛の方にとって寝返りをサポートしてくれますので、
密度の高さも大切なのです。

 

密度の単位はkg/m3(キログラム毎立方メートル)という単位で表されます。
何だかよくわからない単位ですが(笑)、
この単位が高いほど質が良いマットレスとなります。

 

密度が高い素材としては、ウレタンが有名ですが、
実はウレタンの質と価格はこの密度で決まります

 

 

・10-15d(kg/m3) ⇒ 2,000円~10,000の激安でヘタリやすい
・20-25d(kg/m3) ⇒ 10,000円~15,000円で耐久性は3年くらい
・25-30d(kg/m3) ⇒ 15,000円~40,000円で耐久性は5年~10年
・50-55d(kg/m3) ⇒ 40,000円~200,000円で耐久性は20年

 

 

密度が10-25d(kg/m3)のマットレスは、ヘタリやすいため
コストパフォーマンスが低くなります。

 

逆に密度が50-55d(kg/m3)のマットレスはオーバースペックです。
私は20年も同じマットレスを使うのは衛生的に気になります(笑)
できれば5~10年くらいで変えたいです(笑)

 

密度が25-30d(kg/m3)のマットレスが高品質で、
コストパフォーマンスも高いのでおすすめです♪

 

 

厚みが10cm以上

体圧をしっかりと分散するためには、厚さが10cm 以上あるものがおすすめです。
薄いマットレスは、底付き感を感じやすく、腰に多くの負担がかかってしまいます。
ペッタンコになった薄い敷布団(せんべい布団)に寝たことがある方は、
「底付き感」を感覚的にわかると思います。
フローリングに座布団を敷いて寝る感覚です(笑)
薄いマットレスはマットレスに寝ていても、床の硬さを感じて腰が痛くなるのです。

 

また、体のラインにフィットして寝姿勢を整えるためには、
マットレス表面の柔らかさと全体の硬さが必要になります。
そのためにはある程度の厚さが必要となるのです。

 

ただし、厚さがあればあるほど良いかというと、そうでもありません(笑)
基本的にマットレスは、厚くなればなるほどヘタリやすくなるため、
耐久性は落ちてしまいます。

 

そのため、厚さと耐久性のバランスが取れたマットレスが良いと思います♪

 

 

通気性が高い

マットレスの通気性が低く、蒸れるようなことがあると寝心地は最悪です。
これは、暑い熱帯夜を想像するとわかるのですが、
寝苦しいマットレスは睡眠の質が著しく低下してしまいます・・・。

 

 

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寝心地が良くて気持ちいいマットレスほど疲労も回復します♪
サラサラと気持ち良いので、睡眠の質が高くなり、
腰痛の原因となるストレスも解消されやすくなりますよ。

 

また、マットレスは基本的にはおきっぱなしになります。
毎日干すわけでもありませんので、湿気がとどまりやすく、
カビが発生することもあります。

 

可能であればマットレスはベッドフレームやすのこの上に敷いた方が良いのですが、
通気性の高いマットレスほど湿気は溜まりにくくなってカビも予防できますよ♪

 

通気性の高いマットレスは寝心地や耐久性の面でもおすすめです♪

高反発マットレスと低反発マットレスの特徴は?腰痛に効果的なのはどっち?

私の場合、マットレスを購入する際に、
高反発マットレスと低反発マットレスのどちらが良いのか迷いました。
高反発も低反発のものも、腰痛に良いと書かれているので迷うのです(笑)

 

結局私の場合、高反発も低反発も使ってみました。
実際に使ってみての感想としては、高反発マットレスの方が良かったです♪

 

それは、腰痛対策におすすめのマットレスの選び方は?でも紹介した通りですが、
高反発マットレスの方が正しい寝姿勢となり、寝返りも打ちやすいからです。

 

 

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低反発マットレスは、体全体が包まれるような感覚があって、
寝心地は決して悪いものではありません♪
ですが、体が沈み込む分、腰も曲がった状態になり、寝返りが打ちにくいのです。
特に朝起きたときの腰の重みや体のダルさは、低反発マットレスの方が残りました。

 

ただし、必ずしも高反発マットレスの方が腰痛に効果的とは言えません。
たとえば、姿勢の歪みが大きく、腰痛も強い場合、
高反発マットレスでは腰に負担がかかる可能性があります。

 

特に高齢者は体も硬くなっているので、姿勢の歪みが矯正されるどころか、
無理な力が加わって痛みが出る可能性もあります。
そのような方は、低反発マットレスがおすすめです♪

 

ですから、腰痛対策としては基本的に高反発マットレスを使ってみて、
それで合わなかったら低反発マットレスを試してみると良いと思います♪

 

特に高反発マットレスモットンは90日間お試し期間があるので、
合わない場合は返品保証がついています。
高反発マットレスを試したいのであれば、まずはモットンがおすすめです♪

腰痛対策に効果的な高反発マットレスランキング

第1位 モットン

モットンについて

姿勢の歪みや腰痛の原因が不自然な寝姿勢や寝返りにあると考え、日本人の骨格や筋力、体型を研究して開発されたマットレスです。理想的な寝姿勢と自然な寝返りを目指して日本人に最も適した反発力、体圧分布、通気性、耐久性を追求した結果、腰痛対策のための高品質マットレスを開発しました。お客様満足度96%という人気マットレスです♪

 

 

腰痛対策に効果的な高反発マットレス徹底比較ランキングモットンの総合評価 腰痛対策に効果的な高反発マットレス徹底比較ランキング
腰痛対策に最も良いの高反発マットレスです♪まず横になって一番驚いたのは寝心地の良さです♪高反発なのに体全体がピターっとマットレスにくっついているような不思議な感覚♪姿勢は真っすぐなのに体の一部に負担がかからず、朝起きた時の腰の重さやだるさがなくなりました♪

 

 

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また、90日間お試し期間180日間メールサポートがあるので個人的には安心して購入できました♪

 

腰痛対策に効果的な高反発マットレス徹底比較ランキングモットン基本情報

商品価格

39,800円 ~ 79,800円  (定期的に値引キャンペーン有りです)

材質

NASA(航空宇宙局)が宇宙飛行士のために開発したウレタンフォームを使用。ウレタンフォームは、木綿や羊毛、羽毛と違い、ダニや害虫が発生することはほとんどなく、ホコリも出ないので衛生的♪さらに発砲する泡の大きさを調整する事で、高い通気性を実現しています。

お試しコース

90日間お試し期間があります。

 

 

モットンの効果は?

さまざまな口コミと私の経験をもとにしています

 

 

 

 

腰痛が軽くなって背中が伸びたこと、寝起きが良くなったことが嬉しい効果でした♪


 

腰痛対策に効果的な高反発マットレス徹底比較ランキング 腰痛対策:朝は腰が重くてだるかったのですがそれがスッキリして腰痛も軽減♪
         マットレスの大切さを実感しました♪

 

腰痛対策に効果的な高反発マットレス徹底比較ランキング 姿勢矯正:朝のからだのこわばりや硬さがなくなって背筋が伸びた感じがします♪
        今までは睡眠中にも体が歪んでいたのかなと感じました。

 

腰痛対策に効果的な高反発マットレス徹底比較ランキング 疲労回復:熟睡できて寝起きも良く、疲れが取れるようになりました♪
        寝返りが楽だからか夜もあまり起きなくなりました♪

 

腰痛対策に効果的な高反発マットレス徹底比較ランキング 肩こり対策:肩こりが良くなるとは思わなかったけど、
         姿勢が良くなった効果かもしれません♪

 

腰痛対策に効果的な高反発マットレス徹底比較ランキング 気分が良い:腰痛が改善し、体調も良いので毎日気分が良いです(笑)♪

 

 

モットンの口コミ紹介♪良かった点・残念な点は?

 

 

 

 

ここがすごい!!良い口コミはこれ♪


 

 30代/女性

   睡眠時間が短く疲れが取れない毎日の中でギックリ腰になってしまいました。
   初めて寝た日からビックリするほどの熟睡で朝起きると疲れが取れたと実感♪

 

 40代/男性

   腰痛があまりにつらかったので、病院や接骨院などにいきましたが病気でなく、
   ただの腰痛と分かってからは、腰にに効きそうなものを片っ端から試しました。
   そして、モットンと出会い、これが大正解!
   寝ている時に腰を支えてくれている感じで、助かっています。

 

 20代/女性

   腰が軽い!かたさもちょうど良く快適です!
   休日に長時間寝ても腰が痛くないです。

 

 30代/女性

   購入するか迷っていましたが、腰痛がつらくなり思わず購入しました。
   以前は毎朝苦しい感じで起きていましたが、いまはスッキリ起きれて快適です。
   安いっとは言えませんが返金保証もついてましたし、
   もっと早く試してみれば良かったです。

 

 30代/男性

   朝起きた時のなんとも言えない体の痛みとだるさがなくなりスッキリ起きれます。

 

 40代/男性

   腰の痛い母にプレゼントしました。
   朝起きた時の腰のダルさが、少し軽減されたと喜んでいました。

 

 50代/女性

   今まではテレビで紹介されている低反発マットを使用していたのですが、
   腰が沈みすぎて逆に腰が疲れて眠りが浅かった。
   でもモットンにしてからはぐっすり熟睡できるようになった。

 

 50代/男性

   ネットで見つけて良さそうだと思い購入しました。
   今まで使っていたマットと比べると本当に軽い。体が、浮いているようです。
   使用してすぐに腰痛が良くなるとは期待していませんが、寝返りがスムーズに
   できますし、横になったときにしっくりくるので私は大満足です。

 

 60代/男性

   雲の上で寝たことは無いですが、このマットレスを使うと正にこれが
   雲の上なんだなと思います。寝ていて何の抵抗もありません。
   腰痛も気にならなくなり、ゴルフに行った時も疲れ方が全然違いました。

 

 70代/女性

   いままでは低反発マットを使用していたので、はじめは少し硬く感じましたが、
   いまはこれが好きになりました。使えば使うほど、好きになっていくマットです。
   腰の痛みが寝起きの時あるのがほぼ解消されました。
   いままでの低反発マットが災いしていたこと、認識しました。

 

 

 

 

ここがいまいち・・・(辛口でごめん)


 

 50代/女性

   レビューをみて購入したのですが私には合わず残念ながら返品する事にしました。
   返品の際の対応は素晴らしかったです。

 

 30代/男性

   自分には合いませんでした。腰が治るとまでは言えません。

 

 30代/女性

   新品独特の臭いが気になりました。
   1週間で消えましたが、最初は使えなかったです。

 

 

モットンの評価チャート

モットンの評価チャートです。参考までに♪

 

腰痛,高反発,マットレス,ランキング

 

  評価点数 コメント
満足度

コストパフォーマンス最高!!

価格

39,800円 ~ 79,800円

腰痛対策

姿勢の歪みを整え腰痛対策♪

疲労回復

目覚め良さに驚きます♪

寝心地

日本人に最適な硬さを研究♪

耐久性

通常の布団の約3倍!!

 

 

 

腰痛対策と姿勢矯正には1番効果的なマットレスです♪整体に通うよりもコストパフォーマンスが良く、90日間お試しがあるのが良いですね♪

 

 

 

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第2位 マニフレックス

マニフレックスについて

1962年、イタリアのジュリアーノ・マニ氏によって開発されたマニフレックス社のマットレスです。「真空ロールアップ製法」は世界特許を取得しており、世界75ヶ国で愛用されています。特にスポーツ選手に愛用されており、メジャーリーガーの岩隅久志選手やサッカー選手の香川真司選手なども使用しています。

 

 

腰痛対策に効果的な高反発マットレス徹底比較ランキングマニフレックスの総合評価 腰痛対策に効果的な高反発マットレス徹底比較ランキング
マニフレックス・マットレスは高反発マットレスの中でも硬めのマットレスです。海外製品だけあって体の大きい人に合わせた作りになっているのだと思います。

 

 

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好みの分かれるマットレスですが、スポーツ選手には人気が高く、体の大きい人にピッタリのマットレスです♪

 

 

腰痛対策に効果的な高反発マットレス徹底比較ランキングマニフレックス基本情報

商品価格

32,670円(税込)~83,160円(税込)

材質

芯材は高密度構造素材である「エリオセル」、外地は高級ジャガードキルトを使用しています。

お試しコース

マニフレックスにお試しコースはありません

 

 

マニフレックスの効果は?

さまざまな口コミと私の経験をもとにしています♪

 

 

 

寝心地は硬めですがバランス良く体を支えてくれます♪腰痛対策や姿勢矯正に効果的です♪


 

腰痛対策に効果的な高反発マットレス徹底比較ランキング 腰痛対策:特に重度の腰痛でも程よく体を支えて楽になります♪

 

腰痛対策に効果的な高反発マットレス徹底比較ランキング 姿勢矯正:硬めのマットレスで寝姿勢をまっすぐに整えます♪

 

腰痛対策に効果的な高反発マットレス徹底比較ランキング 疲労回復:少し硬めですが、腰だけに圧が加わる感じはありませんのでぐっすり♪

 

腰痛対策に効果的な高反発マットレス徹底比較ランキング 寝心地よい:ヨーロッパの一流ホテルで使用されているほどです♪

 

 

 

マニフレックスの口コミ紹介♪良かった点・残念な点

 

 

 

 

ここがすごい!!良い口コミはこれ♪

 


 使い始めて4カ月、寝心地もよく、朝起きた時の体のむくみや手足のしびれを
   感じなくなりました。体が包みこまれるようななんとも不思議な感じで一瞬で
   眠りに落ちていけました。

 

 腰痛対策に購入しました。 口コミを読みながら「硬さは大丈夫だろうか?」とか
   海外の製品に対する不安もあったのですが、12年保障とのことで思い切って
   決めました。 朝起きた時の鈍い腰痛がなくなりました。

 

 いままで腰痛で悩んでいましたが、旅行などで良質なベッドに寝ると症状が
   でない事からマットレスを探し始めました。使用して1週間程度ですが、
   期待通りの使い心地でもちろん腰も全く痛くありません。寝心地は最高です。

 

 10年前初めてマニフレックスを購入し気に入っていたので今回息子のために購入。
   少し柔らかくなったような感じがするが、やっぱりこの感覚は好きです。

 

 レビューなどを参考にし、ガタイのいい主人には高反発かな?とこちらを購入。
   腰痛は完全に治ったわけではないですが、だいぶ良くなったみたいです。
   実際に使ってみて疲れがベットに吸い取られるような感じでグッスリ眠れます。

 

 起き抜けに腰の痛みが続いていた為購入。 初日は変えた直後のためか痛みが
   ありましたが、二日三日と経つにつれ和らいだ感があります。ただ一つお願い
   したい改良点が・・・。 床に直接敷いているので毎朝立てかけるのですが、
   その時にちょっと重いです。 片側に持ち手が付いていると良かったのに・・・。

 

 最初は硬すぎるかな?とも思いましたが、背中全体をバランス良くしっかり
   支えてくれている感じです。質の良い睡眠がとれているのか、
   目覚めも良い気がします。

 

 

 

 

ここがいまいち・・・(辛口でごめん)


 

腰痛,高反発,マットレス,ランキング 今まで、コイルスプリングの硬めのベッドマットを使っていたので、
   それと比べれば、良いだろうと購入しましたが硬いと感じます。
   ただ今後、使い慣れていって良い方向に行くことを願います。 

 

腰痛,高反発,マットレス,ランキング 少し表面が硬く、フィット感に欠ける印象です。
   同じマットレスタイプのやわらかい方にすべきだったかと少し後悔しています。

 

腰痛,高反発,マットレス,ランキング 1週間ほど使用してみましたところ、軽い腰痛が起こるようになってしまいました。
   元々、腰痛とは無縁の体質だったので、マニフレックスに換えたことが原因
   かもしれないと思い、それまで使っていたせんべい布団に戻してみましたところ、
   10日ほどで腰痛は治まりました。せっかく購入したのでもったいなく思い、
   再度マニフレックスで寝てみましたら、やはりまた腰痛が始まってしまいました。
   「硬い」と評されることが多いマニフレックスですが、狭い面積に重力が掛かると、
   かなり深く沈み込むので、不自然な体勢を作り出してしまうこともあるようです。

 

腰痛,高反発,マットレス,ランキング マットレスにカビが発生したので買い替えたのですが、毎日マットレスを
   上げて乾燥させていてのカビだったので、カビやすいのかもと思っています。

 

 

マニフレックスの評価チャート

マニフレックスの評価チャートです。参考までに♪

 

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  評価点数 コメント
満足度

体格の大きい人にGood!!

価格

32,670円~83,160円

腰痛対策

腰の負担を和らげます♪

疲労回復

スポーツ選手の疲労に♪

寝心地

好みが分かれるかも

耐久性

少しカビやすいみたい・・・

 

 

 

海外の体格良い人やスポーツ選手向けに作られています♪筋肉隆々の方はマニフレックスがおすすめですよ(笑)

 

 

 

    腰痛対策に効果的な高反発マットレス徹底比較ランキング      腰痛対策に効果的な高反発マットレス徹底比較ランキング

 

 

 

第3位 スリープマジック

スリープマジックについて

スリープマジックは仕事や家事、育児や勉強など毎日の生活を頑張る人に理想の睡眠をお届けするために作られたマットレスです。『眠りが変われば明日が変わる、人生が変わる』をコンセプトに開発されており、シドニーオリンピック金メダリストの高橋尚子さんがアドバイザーとして関わっています。

 

 

腰痛対策に効果的な高反発マットレス徹底比較ランキングスリープマジックの総合評価 腰痛対策に効果的な高反発マットレス徹底比較ランキング
スリープマジックは紹介しているマットレスの中でも硬めのマットレスです。硬さの目安であるN(ニュートン)は130Nですが、私の感覚ではマニフレックス(170N)よりもしっかりとしているように感じます♪マットレスメーカーのN(ニュートン)の表記はあまり当てになりません(笑)。スリープマジックはカバーが付いていないのですが、表面がメッシュ素材に覆われており、通気性は抜群に良いです♪硬め&汗かきにもおすすめのマットレスなので、アスリートにぴったりですよ♪

 

 

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また、スリープマジックの最大の特徴は3つ折りにできる点です♪他のマットレスとは異なり、折りたたむことができるので収納はとっても楽々です♪硬めのマットレスが好きな方や収納できるマットレスが欲しい方におすすめですよ。

 

 

腰痛対策に効果的な高反発マットレス徹底比較ランキングスリープマジック基本情報

商品価格

43,198円 ~ 64,699円

材質

高密度ウレタン素材

返品保証

スリープマジックは返品保証はありません

 

 

スリープマジックの効果は?

口コミと私の経験をもとにしています♪

 

 

 

マットレスは硬めでしっかりと体を支えてくれます♪腰が沈まないので負担がかかることはなく、通気性も良いので夜もぐっすりと眠れますよ♪

 

 

腰痛対策に効果的な人気マットレス徹底比較ランキング 腰痛対策:腰がしっかりと支えられて背筋もすっきりと伸びます♪
        寝起きの腰の重みもありませんでした♪

 

腰痛対策に効果的な人気マットレス徹底比較ランキング 疲労回復:寝起きは爽快で体の重さやこわばりもありません♪
        睡眠の質が深くなりますよ。

 

腰痛対策に効果的な人気マットレス徹底比較ランキング 肩こり改善:腰だけじゃなく、首や肩のコリも和らぎます。
        起きた時は体がすっきりします♪

 

 

スリープマジックの口コミ紹介♪良かった点・残念な点は?!

 

 

 

 

ここがすごい!!良い口コミはこれ♪

 

 

 30代/女性

   ヘルニア持ちの主人にプレゼントしました。使いはじめてすぐに「これはいい」と
   喜んでくれています。夜も熟睡できているようです。

 

 40代/男性

   テレビの通販を観て、これに決めました。高反発のマットレスは以前から興味が
   あったのですが、寝心地にはとても満足しています。

 

 30代/女性

   他のマットレスと悩みましたが、こちらの方が安かったので購入。
   値段の割にいい品物だと思います。結局旦那も気に入って色違いで購入しました。

 

 60代/男性

   寝つきが悪かったため色々なマットレスを試しましたが、
   どれも体が沈んでしまって合いませんでした。
   これは適度な弾力でよく眠れる様になり、とても嬉しいです。

 

 30代/男性

   慢性的な腰痛があって購入しました。正直、半信半疑でしたが、
   いつの間にか腰痛は改善し、肩こりも楽になっています。
   すこぶる快調になったので、長持ちしてくれたら嬉しいです。

 

 30代/男性

   最初は少し固いかなという感じでしたが、徐々に腰痛が改善されました。
   蒸れることもないので寝心地も良い感じです。

 

 50代/女性

   低反発と高反発の違いもよくわからなかったのですが、
   値段と評判を見てこの商品に決めました。
   高反発は硬いのかと思っていましたが、体圧が分散されているので、
   体が痛くなることはなかったです。
   他のマットレスは試していませんがよい買い物をしたと思っています。

 

 40代/男性

   仕事の時も腰痛に悩まされて苦しんでいました。
   この商品を使った日から、夜はぐっすりと眠れて寝起きもすっきりでした。
   そしてなぜか日常の姿勢までもよくなり、驚いています。

 

 

 

 

 

ここがいまいち・・・(辛口でごめん)


 

 50代/女性

   ピンクを購入しましたが、白いシーツと一緒に洗ったらシーツがピンク色に・・・。
   何度洗っても落ちませんでした。

 

 20代/男性

   3つ折りのマットレスパーツの大きさが少し違っていた。
   カバーも合っていないし、粗悪品が当たってしまったのでしょうか。 

 

 50代/男性

   高橋尚子さんが広告塔なので気になって購入したが合わなかった。
   腰が沈むし床の硬さも感じる。細身の女性には良いかもしれないが、
   大柄な男性にはどうだろうか?

 

 30代/女性

   最初は臭いが気になりました。

 

 

スリープマジックの評価チャート

評価チャートです。参考までに♪

 

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  評価点数 コメント
満足度

腰痛効果と寝心地もgood!

価格

43,198円 ~ 64,699円

腰痛対策

背筋が伸びて寝姿勢も整う♪

疲労回復

朝もすっきり起きれます♪

寝心地

通気性も抜群♪

耐久性

高密度のウレタン素材♪

 

腰痛対策に効果的な高反発マットレス徹底比較ランキング

 

 

3つ折りで収納が楽々です♪敷布団のように毎日収納をしたい人にぴったりです♪通気性も高く、硬めのマットレスが好みの方におすすめですよ♪

 

 

 

    腰痛対策に効果的な高反発マットレス徹底比較ランキング      腰痛対策に効果的な高反発マットレス徹底比較ランキング

 

 

 

 

第4位 雲のやすらぎ

雲のやすらぎについて

雲のやすらぎは『まるで雲の上で寝ているようなやすらぎ感』をコンセプトにして開発された敷布団です。「クロスクラウド製法」という独特の5層構造で寝心地の良さにこだわって開発されました。快適な寝心地からメディアや雑誌でも紹介されたこともあり、マットレス売り上げランキング1位を獲得したこともある人気の敷布団です。

 

 

腰痛対策に効果的な高反発マットレス徹底比較ランキング雲のやすらぎの総合評価 腰痛対策に効果的な高反発マットレス徹底比較ランキング
雲のやすらぎは寝心地がとても良いマットレスです。「雲のようなやすらぎってどんな感じだろう?」って気になる人は多いと思うのですが、本当にフワフワしていて気持ち良いですよ♪高反発マットレスというよりは中反発という感じで、腰の部分も少し沈みます(体重49kg)。腰痛に効果的というよりはとっても気持ちよく眠れるマットレスなので、不眠傾向の方眠りが浅い方におすすめですよ♪

 

 

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また、雲のやすらぎはマットレスの表と裏の素材が異なっており、夏と冬で使い分けができます。季節に合わせて通気性が良い夏の面と、しっかり保温してくれる冬の面を変えることができるのは便利ですよ♪

 

 

腰痛対策に効果的な高反発マットレス徹底比較ランキング雲のやすらぎ基本情報

商品価格

39,800円 ~ 79,800円

材質

高性能アルファマット

返品保証

公式サイトのみ返金保証あり

 

 

雲のやすらぎの効果は?

口コミと私の経験をもとにしています♪

 

 

 

なんといってもぐっすりと眠れて疲れが良く取れるというのが良いところです。ふんわりふかふか雲の上の感覚は癖になりますよ(笑)♪

 

 

快眠生活♪腰痛対策におすすめの人気マットレス比較ランキング 疲労回復:眠りの質が高くなって疲れもとれます♪

 

快眠生活♪腰痛対策におすすめの人気マットレス比較ランキング 寝心地よい:雲のふわふわ感で心地よく眠れます。
         通気性も高いので不眠気味の方も朝までぐっすり♪

 

快眠生活♪腰痛対策におすすめの人気マットレス比較ランキング 腰痛対策:腰だけが圧迫されることはなく、腰が楽になります♪

 

 

 

雲のやすらぎの口コミ紹介♪良かった点・残念な点は?!

 

 

 

 

ここがすごい!!良い口コミはこれ♪

 


 40代/女性

   周りに購入した知人がいなく通販の口コミを信じてダブルを購入しました。
   厚みがたっぷりあるので底付き感もなく、体の一部分に負担が感じられず
   短時間の睡眠でもぐっすり眠れます。

 

 40代/男性

   初めての体圧分散の布団でちょっと冒険でしたがとても快適に眠れており、
   満足です。夜よく目が覚めてしまう妻も朝までぐっすりみたいでした。

 

 40代/女性

   寝付きがとても悪く、椎間板ヘルニア持ちの夫が、雲のやすらぎで寝た翌朝、
   寝坊するほどぐっすり眠ったとのこと。

 

 30代/男性

   かなりの汗かきで悩んでました。温かすぎても汗でびっしょりになっちゃうし。
   この敷布団のフカフカ感もビックリですが、通気性にビックリしてます。
   起きたときに布団の湿っている感じが全くないんです。

 

 40代/女性

   娘がアレルギーで、ダニ対策の布団で、かつ高機能なものを探してました。
   雲のやすらぎは私の希望にピッタリだったので、使ってみたら、
   娘がこの布団気持ち良いと喜んでくれてます。

 

 50代/男性

   今まで低反発のマットレスを使ってましたが、寝返りをあまりしないのは
   血行やリンパの流れに良くないと聞き、低反発は寝返りがしづらく腰が
   痛かったので、体圧分散の敷布団がほしくなり、奮発して雲のやすらぎを
   購入しました。 表面に凸凹がありますが、気になることはなく、むしろそれが
   気持ちいいです!

 

 

 

 

 

ここがいまいち・・・(辛口でごめん)


 最近起きた時腰痛がするので、敷布団がいけないのかなと思って購入しました。
   でも私にはやわらかすぎて寝心地が悪い。最初は体が沈み込む感じがしました。
   今は少し慣れましたが、今度はなぜか起きた時両肩から腕にかけて痛い・・・。
   敗したなと思っても大きくて置き場所や処分に困る。

 

 使用を重ねるうちにちょうど腰あたりの布団が凹むようになってきました。
   使用法どうり布団をまめにひっくり返していたのですが、半年使用した現在
   サイドの部分に比べると3.4センチは沈みました。体重も40Kgとそんなに
   重くないとおもうのですが。まあ、これだけ分厚い布団だとこんなに凹むのも
   当たり前かと、、、。
⇒追記(2017)、雲のやすらぎはマットレスの仕様を変更して
 ヘタレにくくなりました♪

 

 最低でも週に1回は天日干ししてくださいと注意書きがあるのに
   重くて移動が大変・・・。

 

 

雲のやすらぎの評価チャート

雲のやすらぎの評価チャートです。参考までに♪

 

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  評価点数 コメント
満足度

特に寝心地が最高♪

価格

39,800円 ~ 79,800円

腰痛対策

腰にかかる負担を軽減

疲労回復

夜もグッスリ熟睡♪

寝心地

雲の上のやすらぎを体験(笑)

耐久性

腰の部分がヘタれた

 

腰痛対策に効果的な高反発マットレス徹底比較ランキング

 

 

寝心地は最高♪腰痛対策についても比較的良いです♪ただ厚みがあるためか腰の部分がヘタれやすくて耐久性が気になります。

 

 

 

    腰痛対策に効果的な高反発マットレス徹底比較ランキング      腰痛対策に効果的な高反発マットレス徹底比較ランキング

 

 

 

第5位 39デザインマットレス

39デザインマットレスについて

39デザインマットレスは触れたときに、「触った感じが好きか、嫌いか?」、「体に合うか、合わないか?」という感覚の良さを大切にし、質の良い睡眠には「人肌感触」が最も良いと考えて作られたマットレスです♪高反発マットレスや低反発マットレスとは異なり、肌触りや寝心地の良さを追求しており、30~50代の働き盛りの方の睡眠の質を高めるマットレスとなっています。

 

腰痛対策に効果的な高反発マットレス徹底比較ランキング39デザインマットレスの総合評価 腰痛対策に効果的な高反発マットレス徹底比較ランキング
39デザインマットレスは、体にフィットして馴染むような寝心地のマットレスで、最も気持ちよく眠れるマットレスです♪プニプニと体に吸い付くような寝心地は、人肌感触を目指して作られただけあるな~という感じで、すごく気持ちよいです(笑)♪マットレス自体が薄いので、腰痛の方はベットマットレスや敷布団の上に敷いて使うのが良いです♪リラックスして眠れて、目覚めもスッキリしますよ♪

 

 

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耐久性の低さが気になるところではあるのですが、90日間返品保証があるので安心して購入できました♪

 

 

腰痛対策に効果的な高反発マットレス徹底比較ランキング39デザインマットレス基本情報

商品価格

34,560円 ~ 50,760円

材質

上層は新素材のスキンタッチ(ウレタン)、下層はミクセルキューブ

返品保証

90日間返品保証有

 

 

39デザインマットレスの効果は?

口コミと私の経験をもとにしています♪

 

 

 

腰痛対策としては、底付き感は感じやすいのですが、疲れはとても取れやすいと感じました♪

 

 

腰痛対策に効果的な人気マットレス徹底比較ランキング 寝心地が良い:夜もグッスリと眠れる最高の寝心地です♪
           肌触りが良いので、いつまでも寝ていたくなる(笑)

 

腰痛対策に効果的な人気マットレス徹底比較ランキング 疲労回復:睡眠の質が上がりました♪
        安心して眠れて、朝もスッキリと起きられます♪

 

腰痛対策に効果的な人気マットレス徹底比較ランキング 腰痛対策:腰にかかる負担も減って、腰痛対策にもgood!!

 

 

39デザインマットレスの口コミ紹介♪良かった点・残念な点は?!

 

 

 

 

ここがすごい!!良い口コミはこれ♪

 

 

 40代/女性

   腰の痛みも軽減し、ぐっすりと眠れる日が増えました。
   夫のも買い足す予定です

 

 30代/男性

   腰への負担がなく快適。横になった時の
   「包まれ感」が気に入っている。

 

 40代/女性

   夜中に目が覚めることがなくなり、朝まで眠れるようになりました。
   首のコリが改善した気がします。

 

 40代/女性

   出産後の疲れが残ったまま育児をしています。
   おかげでよく眠れるようになりました。

 

 30代/男性

   今は体調がよく、このマットレスがないと眠れません。

 

 

 

 

 

ここがいまいち・・・(辛口でごめん)


 30代/女性

   触った感じは良いけど、マットレスが薄い。
   普通のベットと違いがわからない。   

 

※ 39デザインマットレスは、2016年に販売された新商品です。
  まだまだ口コミも少なく、評判はほとんど探せませんが、
  今後少しづつ追加していきますね♪

 

 

39デザインマットレス評価チャート

評価チャートです。参考までに♪

 

腰痛,高反発,マットレス,ランキング

 

  評価点数 コメント
満足度

肌触りが最高!!

価格

34,560円 ~ 50,760円

腰痛対策

体圧分散で腰痛対策♪

疲労回復

深く眠れて朝もスッキリ♪

寝心地

人肌感触で優しく包まれる♪

耐久性

1年間の品質保証有り

 

腰痛対策に効果的な高反発マットレス徹底比較ランキング

 

 

寝心地が最高でリラックスして気持ちよく眠れるマットレスです♪眠りが浅い方や睡眠の質を高めたい方におすすめですよ♪

 

 

 

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マットレス選びに迷ったときの決め方は?

やっぱりマットレスは種類が多すぎて何を選んだらよいのか迷う!
という方もいると思います(笑)。マットレス選びに迷った時の選び方をお伝えしますね♪
まず、私がマットレスを選んだときは3つのポイントを気にしました。

 

 

  1. 返品保証がある
  2. 口コミが良い
  3. ホームページがしっかりしている

 

 

返品保証がある

マットレスの中には返品保証が付いているものもあります♪
このサイトで紹介しているマットレスであれば、モットンや39デザインマットレス、
トゥルースリーパーなどが返品保証を付けています。

 

最近はマットレスもインターネットで購入する方が増えています。
マットレスは持ち運びが大変ですからね(笑)。
でもやっぱり寝心地を確かめてから購入したいのではないでしょうか?

 

インターネット注文はマットレスを持ち運ぶ手間や、お店側の店舗代がかからないため、
価格が安く抑えられるというメリットがあります♪
その反面、寝心地を確かめられないというデメリットもあります。

 

そこでマットレスメーカーの中には、寝心地を試してみたいという購入者の
要望に応えるために、返品保証を付ける会社が増えてきているのです♪
マットレス購入を迷ったときは、この返品保証があるものを選んだ方が良いです♪
寝心地を試してみて、合わなかったら他のものを試せば良いのですからね(笑)
そんなこと言ったらメーカーさんに怒られるかな(笑)

 

 

口コミが良い

やっぱり口コミは見るべきです♪特に悪い口コミが参考になります♪
企業の販売ページは基本的に良いことを中心に載せてあるので、
使っている人の本当の感想を調べるには口コミをみることが大切なのです♪

 

口コミが良い商品は、やはり基本的に質が高いものが多いです♪
逆に口コミが悪い商品は粗悪品が目立ちます。

 

また、耐久性については口コミではめったに書き込みされません。
口コミは通常、購入してすぐに書き込む人がほとんどですので(笑)
ですから、もし「すぐにヘタった」という口コミがあった場合は、
かなり耐久性が低いことが考えられるので注意が必要ですよ。

 

 

ホームページがしっかりしている

意外と大切なのがホームページです。
ホームページを見ても、値段が分かりにくかったり、知りたいことが調べにくかったり、
注文が複雑だったりで困ったことはありませんか?

 

ホームページが見やすいところは、マットレスの質も良いです♪
商品についてもしっかりと説明されており、
値段や送料など気になるものは見やすくなっています。
マットレスの購入を迷ったときは、ホームページも参考にされると良いですよ♪

そもそもなんで腰痛になるの?

腰痛についてもっと知りたいという方に紹介です♪
そもそも私たちはなぜ腰痛になるのでしょうか?

 

腰痛って何をやってもしんどくなるので本当に大変・・・。
腰の痛みがひどいときには、出かけたり、運動をするのも不安になります。

 

しかも、腰痛で整形外科に通ってレントゲンをとっても、
ほとんどの場合は原因がわかりません。
実は85%の腰痛は現代医学をもってしても原因がわからないので、
非特異的腰痛(特に異常がない腰痛)』と診断されるのです。

 

一方、そのような腰痛の中でもわかっていることがあります。
日本整形外科学会が発表した「慢性腰痛の治療ガイドライン」によると、
慢性的な腰痛患者の約35%に「強いストレス」があると言われています。

 

腰痛においてはストレスや精神面も大きく関係があるのです。
最近は腰痛で整形外科に通うと「何かストレスはありませんか?」と
聞かれるくらいです(笑)。

 

つまり、腰痛にはからだの不調だけでなく、こころの不調も関係するので、
お医者さんでも本当の原因を突き止めるのが難しいのです。

 

では腰痛の原因としてはどのようなことが考えられるのでしょうか?
大きく分けると3つの原因が考えられます。

 

  1. 姿勢の悪さ
  2. 身体的疾患
  3. ストレス

 

姿勢の悪さ

腰が曲がったり、反ったりして姿勢が悪くなると、
その分腰には大きな負担がかかるようになります。
曲がったり、反ったりするのを支えるために腰の筋肉が常に緊張した状態になるからです。

 

 

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姿勢の悪さは、生活習慣やからだの使い方と関係があります
たとえば、1日8時間も腰が沈んで背中が曲がるマットレスで寝ると、
姿勢が悪くなって腰痛になりますね。

 

また、介護職や農家、手作業を行う方も職業柄腰に負担がかかって
姿勢が歪み、腰痛になりやすいです。

 

さらに股関節の使い方が苦手な方は余計に姿勢が歪みやすく、
腰が曲がる傾向にあります。

 

よく姿勢の歪みの話をすると『歳だから・・・』と話す人もいますが、
年齢の問題と言うよりも、日々の習慣の問題です。
腰が曲がりやすい習慣を長く続けば続けるほど姿勢は歪みます

 

高齢者になると腰も曲がって腰痛が強くなるという人もいますが、
それは腰が曲がる習慣を長く続けているだけなのです。
年齢を重ねてもスラっとして姿勢がきれいな方も多くいますからね♪

 

 

身体的疾患

腰痛は身体的な疾患によっても起こります。

 

腰痛で病院を受診した人の中で椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、
腰椎すべり症などの診断がつく人は約14%います。
胃潰瘍や胆石、閉塞性動脈硬化症、子宮筋腫、腎炎、尿路結石や癌などの
内臓疾患による診断がつく人は1%となっています。

 

このように、からだの疾患が問題として起こる腰痛は意外と少ないです。
しかし、体の疾患による腰痛は、重症化すると危険ですので
なるべく早い診察と治療が必要です。

 

特に、以下の症状が出る場合は病院を受診してください!!

 

 

  1. 安静にしても痛みが和らがない
  2. 夜間に痛みで起きることがある
  3. 痛みが日に日に強くなっている
  4. 腰が急激に曲がってきた
  5. からだのこわばりや足のしびれがある
  6. 足に力が入りにくい
  7. おしっこが出にくい
  8. 体重が減少している
  9. 胸の痛みがある

 

 

ちなみに数字が高くなるほど重症度が高いです。

 

基本的にはしびれや脱力を伴う腰痛は椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、
腰椎すべり症など、腰の神経の障害が原因で症状が起こっている可能性があります。

 

一方で、体重減少や胸の痛みまで伴う腰痛の場合は、
胆石、閉塞性動脈硬化症、子宮筋腫、腎炎、尿路結石や癌などの
内臓疾患が原因となっている場合があります。

 

このような症状がある方は、どんなに忙しくても病院を受診されて下さいね。

 

 

ストレス

最近では腰痛とストレスの関係もよく知られるようになってきました。
健康カプセル! ゲンキの時間でも腰痛とストレスの関係が放送されていました。
腰痛は脳が原因と言っていますが、実際はストレスの話をしています(笑)

 

 

「腰痛は脳が原因?」(12分58秒)

 

 

近年、医療技術の進歩によって様々な病気が解決されてきました。
しかし、腰痛患者は年々増え続けています・・・。
それは現代社会がストレス社会となっていることに原因があると言われています。

 

実際にストレスの多い都会人は山村などの田舎で生活する人と比べると
腰痛を持つ人の割合が高いことも分かっています。
詳しくは腰痛の疫学を参考にどうぞ♪

 

さらに、腰痛患者の数は男女ともに30代が最も多くなっています。
30代といえば、男性は中間管理職でストレスが多く、
女性は子育てが最も忙しくてストレスが多いからです。

 

 

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ではなぜストレスが腰痛を引き起こすのでしょうか?
それは、こころの緊張がからだの緊張とつながっているからです。
昔から、こころとからだは一つと言われていますね。
あなたはどう思いますか?

 

諺にもこころの状態をからだで表すものが多くあります。

 

 

  • 腰を据える
  • 本腰を入れる
  • 腰を落ち着ける
  • 腰が低い
  • 腰が弱い
  • 腰が重い
  • 腰が砕ける
  • 腰が抜ける

 

 

腰とこころの状態を表した諺だけでも約20種類ほどあります(笑)。
からだ全体の部位を含めるとすごい数になります。

 

私は姿勢矯正インストラクターとして様々な腰痛の方と関わってきていますが、
その方たちの姿勢を観察すると、こころの状態を本当に良く表しています

 

悩み事が多くて疲れている人は、肩回りの緊張が強くて猫背になり、
腰は反って一生懸命頑張っていたりします。

 

私たちは相手の気持ちを察するときに、無意識のうちに
相手の姿勢や表情を観察しているのではないでしょうか?
それは相手のこころの状態がからだに表れているからです。

 

このようにこころとからだはつながっている(心身一如と言います)と考えると、
ストレスの多い人は腰を緊張させやすく、腰痛になりやすいのです。

 

 

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しかし、ここで注意してほしいのは腰の痛みが出るのは
何も悪いことばかりではありません。
腰の痛みは私たちに本当に大切なものを振り返るきっかけ
与えているかもしれないのです。

 

たとえば、私の教室の生徒さんに10年も続く腰痛で悩んでいる人がいました。
その方は何事にも一生懸命で家族のために毎日身を粉にして頑張っていました。
でも腰痛が強くて困り果てて教室に通ったのですが、
私の印象は本当に頑張り屋さんでからだのこわばりが強いなという感じでした。
そして、自分を犠牲にしてまで家族に尽くして苦しくないかなという心配もありました。

 

教室ではしばらく力みを弛めたりリラックスの練習をして、
表情も柔らかくなってきました。そこで、思い切って今の家族中心の生活から
自分の好きなことややりたいことも大切にしてみませんか?と伝えました。

 

彼女は最初はなんのことかわからないという表情でした。
そして好きなことを我慢しすぎて、何が好きかもわからないというのです。
しかし、次第に自分の好きだったことを思い出して
自分自身を大切にする
ようになりました。
すると不思議と腰痛に関する発言もなくなっていったのです。

 

彼女は「腰痛がなくなったわけではないですよ。でもいろいろなことをやり始めて、
腰痛が気にならなくなりました!」と言いました。

 

つまり、腰痛は本当に自分にとって大切なことを思い出すために、
からだが私たちに与えているメッセージかもしれないのです。
怪しい精神論みたいになってしまうのですが(笑)、
腰痛は自分の生活のあり方を変える時だと伝えているのかもしれません。

 

 

腰痛が起こる原因のまとめ

腰痛は『姿勢の悪さ』や『身体的疾患』、『ストレス』など
様々な要因で起こります。

 

また、これらの『姿勢の悪さ』や『身体的疾患』、『ストレス』がお互いに
作用することもあります。

 

たとえば、腰椎ヘルニアになることで「腰痛はもう治らない・・・。
腰を動かさないようにしないと・・・」などと考えるとストレスで
腰の筋肉がより強く緊張して、姿勢が余計に悪くなることもあるのです。

 

ですから、総合的にアプローチすることが大切です♪

8.痛みとおさらば!腰痛対策方法♪

腰痛対策には主に3つの方法があります♪
先ほど腰痛の原因で紹介した『姿勢の悪さ』や『身体的疾患』、
『ストレス』に対してアプローチするのです♪

 

 

  • 姿勢を正す
  • 身体的疾患を治療する
  • ストレスに対処する

 

 

姿勢を正す

姿勢を正す方法は主に2つあります♪
マッサージや姿勢矯正具を使うという方法もありますが、
あまり効果が長続きしないので、ここでは自分で変える方法を中心に紹介しますね♪

 

 

  • 環境を整える
  • からだの使い方を整える

 

 

環境を整える

これはマットレスや椅子など普段からよく使っているものを
自分に合った道具に変えて環境を整えるということです。

 

いくら立っているときの姿勢が正しくても、眠っている最中に姿勢が歪んでいては、
いずれ姿勢が悪くなってしまいます。

 

逆にマットレスなどの環境を整えて睡眠中の姿勢も正してあげれば、
姿勢は次第に良くなってきます♪

 

姿勢を正すときに私たちは正しい姿勢を意識しますが、
実際は意識している時間よりも寝ている時間の方が多いのです。
無意識に姿勢を整えることができるというのは、
効果も高くてしかも楽なのです(笑)。

 

ですから、自分に合ったマットレスを使うことはとても大切です♪
私がマットレスに興味を持ったのは、姿勢調整や腰痛対策を行う時に、
マットレス選びは外せないと感じたからです♪

 

 

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また、環境は自分自身のこころとからだにもつながります。
たとえば、散らかった部屋に住んでいると、気分も落ち込んでいきませんか?
これは環境が自分自身に影響を与えているからです。

 

逆に、環境を自分にとって良いものに変えることは、
考え方や気持ちを変えていくことにもつながるのです♪

 

環境を変えることは、自分自身でからだやこころを変えるよりもすぐに取り組めます。
あなたに合った環境を整えるように心がけてくださいね♪
姿勢とマットレスの関係については、
高反発マットレスで姿勢の歪みを整える』を参考にどうぞ♪

 

 

からだの使い方を整える

腰痛の人は、股関節の使い方が苦手です。
股関節の柔軟性の問題ではありません。
腰を反ったり曲げたりする動作が癖になっており、股関節を上手く使わないのです。

 

普段から腰を使う癖がついているので、腰の筋肉は過剰に緊張しています。
このような腰の筋肉の緊張が慢性的になると、それが痛みに変わり、
猫背や反り腰など姿勢の歪みに変わっていくのです。

 

ですから、からだの使い方で最も大切なのは股関節を使えるようになることです。
厚生労働省が出している『腰痛対策』資料を見ても、
腰を使う動作から股関節を使う動作へと動きを変える方法を紹介しています♪
たとえば、以下のようにからだの使い方を変えるのです♪

 

 

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ポイントはどの動作でも股関節を曲げている動きが〇で、
腰を曲げている動きが×だということです。
つまり、動作は股関節を使うことを心がけるのです♪

 

実は、NHKの試してガッテンでも『腰痛や膝痛の原因は股関節にあった!』
という内容が放送されています。

 

番組の中では40代女性の会社員Aさんが、
股関節を悪くした後から膝や腰の痛みに悩みます。
一時は生活に支障が出るほどの痛みに変わるのですが、
股関節を治療した結果、腰痛や膝の痛みも改善するのです。

 

このような話は、腰痛改善を指導していたり、
リハビリの現場では当たり前となっています。
からだは、全体でバランスをとる性質がありますので、
股関節の硬さや使い方の偏りは、腰や膝に負担をかける原因となるのです。

 

その証拠に、腰痛体操をよく見てみると、腰を動かすものはほとんどありません。
腰痛体操の多くが、股関節を動かすものばかりなのです♪

 

下の動画は、腰痛改善体操の紹介動画です。
20分36秒と長いのですが、私も自分の腰痛改善教室で
使うことが多い体操を紹介しています。
体操を行う時のポイントは、以下の3つです♪

 

 

  • 股関節の動きを意識する
  • 力を弛めながら行う
  • ゆっくりと行う

 

 

腰痛改善体操(20分36秒)

 

 

 

動画に入っている体操を全部行うと多くて大変なので、
この中からあなたが気持ち良いと感じたものを続けていくと良いです♪
腰痛体操は量よりも、股関節の意識や力の弛め方など質が大切です♪
リラックスしながら行ってくださいね♪

 

 

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特に腰が痛い人は、腰ばかりを気にして体操を行いがちです。
それでは、股関節の使い方が上手になりません。
特に、腰痛体操をして余計に腰を痛めたという人は、
腰ばかり気にして体操をするので腰を使って痛めるのです・・・。

 

股関節がしっかりと動いているか感じながら体操を行うことで使い方が変わってきますよ♪
腰痛改善体操はやり方次第で効果が変わる♪を参考に)

 

 

身体的疾患を治療

身体的疾患については病院で治療するのが近道です。
腰椎椎間板ヘルニアや脊髄狭窄症、内臓疾患は手術等で対応することになるからです。

 

体的疾患による腰痛は割合として多くはありませんが、
気になる痛みがある場合は専門的な医療機関で診てもらうのが良いでしょう♪

 

また、生活環境を整えたり、からだの使い方を整えることは
身体的疾患の予防にもつながりますよ♪

 

 

ストレス

私は姿勢矯正インストラクターとして姿勢改善教室を開いています♪
そこではストレスについての対処方法も伝えています♪

 

指導の時は『ストレス』という言葉は使いませんが、
姿勢調整や腰痛対策を行う時にストレスに対処することは大切です♪
ストレスが強いと力みが強くなってどうしてもからだがこわばるのです。

 

ストレス対処で重要なことは3つです♪

 

 

  1. 好きなことを大切に!
  2. あれもOK♪これもOK♪
  3. とらわれない

 

 

好きなことを大切に!

あなたの人生がもし残り3カ月だとしたら、あなたは何をしますか?
今の生活をそのまま続けますか?

 

もし、その答えがYesであるならとても素敵ですね♪
答えがNoなら、人生は有限だと考える必要があります。

 

私たちは、日々の生活に追われたり、将来の不安を解決するために
今を我慢して生きる傾向があります。

 

好きなことややりたいことを我慢した結果、
不安やストレスを抱えて腰痛となるのです。

 

実は、人が死ぬ前に最も後悔することは、
もっと好きなことをやっておけばよかった」なのです。

 

私が好きな詩に『人生をもう一度やり直すとしたら』という詩があります。
これはナディーン・ステアさんが人生をまもなく終える晩年、
85歳のときに書いたものです。

 

 

人生をもう一度やり直すとしたら、今度はもっとたくさん失敗したい。そして肩の力を抜いて生きる。もっと柔軟になる。


今度の旅よりももっとおかしなことをたくさんする。あまり深刻にならない。もっとリスクを冒す。もっと山に登ってもっと川で泳ぐ。アイスクリームを食べる量は増やし、豆類の摂取量は減らす。問題は増えるかもしれないが、想像上の問題は減るだろう。


というのも、私は毎日常に良識ある人生をまともに生きてきた人間だからだ。もちろん、ばかげたことも少しはやった。もし生まれ変わることがあったら、ばかげたことをもっとたくさんやりたい。何年も先のことを考えて生きる代わりに、その瞬間だけに生きたい。


私はどこに行くにもいつも万全の準備を整えて出かけるのが常だった。体温計や湯たんぽ、レインコートなしにはどこにも行かなかったものだ。


人生をやり直すとしたら、もっと身軽な旅行をしたい。もう一度生き直すとしたら、春はもっと早くから裸足で歩き出し、秋にはもっと遅くまで裸足でいる。もっとたくさんダンスに出かける。もっとたくさんメリーゴーラウンドに乗る。もっとたくさんのディジーを摘む。


それぞれの瞬間をもっとイキイキと生きる。

 

 

将来起こるかもしれない不安に備えて今我慢するよりも、
自分自身の好きなことを今、大切にする方が楽しく暮らせると思います♪

 

また、「いつか」好きなことができるようになるからと、
今を我慢して生活している人には、その「いつか」は来ません。
将来は、また別の不安を抱えて「いつかは・・・」と考えていることでしょう。
そして、そのうち自分は何が好きなのかもわからなくなってしまうのです。

 

人生は1度きりです。
好きなことを大切にするということは自分自身を大切にするということであり、
人生を豊かに生きるコツなのではないでしょうか♪

 

 

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もしかすると、ストレスは教えてくれているのかもしれません。
「いつになったら、自分を大切にするのですか?」と(笑)。

 

 

あれもOK♪これもOK♪

私の印象ですが、とても真面目で一生懸命な方ほどストレスが溜まって腰痛になります。
考え方もまっすぐで頑張り屋さんが多いのです。

 

たとえば、「一生懸命働かなければならない」や
「家事も育児も仕事も、しっかりやらなければならない」などです。
でも、「~しなければならない」ということは、
それができない自分はダメだと言っているようなものです。

 

完璧な人間なんてどこにもいません。
私たちが完璧を目指してたどり着くのは「自分はなんてダメなんだろう・・・」や
「自分はこれだけ頑張っているのに、なぜあなたたちは何もしないの?」です。
自分を責めるか他人を責めるのです。

 

そのように何かに追われるような「頑張り方」では、
こころもからだも緊張しっぱなしです(笑)。かつての私ですが(笑)・・・。

 

完璧を目指す必要はありませんし、誰かと比べる必要もありません
私たちは、結果を求めたり、人と比べることで「~しなければダメだ」と考えて、
それができない自分に悩み、物事を楽しめなくなってしまうのではないでしょうか?

 

「あれもダメ!これもダメ!」と自分で自分にダメ出しをした結果、
不安やストレスでからだが緊張して腰痛が起こってしまうのです。

 

 

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もっと気持ちに余裕をもって、生活を楽しむためには「頑張り方」が大切です♪
本当は「~しなければならない」事なんて一つもありません。

 

頑張らなくても「OK」ですし、頑張っても「OK」です♪
あれもOK♪これもOK♪で自分の気持ちを大切にした
「頑張り方」をすれば良いのです♪

 

 

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肩の力を抜いて、自分のペースを大切にしましょう♪
どんな時も、自分にOKと言ってあげることができると、毎日が楽しくなりますよ♪

 

ストレスの少ない楽しい生活は、あれもダメ!これもダメ!ということではなく、
あれもOK♪これもOK♪ということです。
つまり、全部OK♪ということで楽しむのです(笑)♪

 

「それができないのよ!!」という声も聞こえてきそうですが、
それもまた「OK」です(笑)♪
できないという自分にもOK♪と言ってあげて、
これはダメ!という自分にもOK♪と言ってあげるのです。

 

コツは『自分のことをOKと決める』ということです。
どんな時も自分が自分の一番の味方になってあげて下さいね♪

 

 

とらわれない

腰痛が良くなる過程でよく聞く言葉があります。
それは「腰痛はまだあるけど、気にしなくなった」という言葉です。

 

最初は「姿勢が変わり、筋肉の緊張も弛んで腰痛が改善したんだな」
とだけ思っていたのですが、どうやらそれだけではないのです。

 

よく聞くと「痛み自体はまだあるけどそれにとらわれなくなった」というのです。
つまり、こころとからだが変わることである意味、
腰痛自体を受け入れるようになったのです。
腰痛だけど、それもまたOKだよ」と(笑)。
(かなり勝手な解釈ですが(笑))。

 

よく考えると、腰痛持ちの方も教室でみんなとしゃべっている時は
腰痛を忘れています。また、好きなことや趣味に没頭していると腰痛は感じていません。

 

逆に普段は「腰を動かさないようにしないと・・・」や
「腰が痛くなったらどうしよう・・・」と腰痛の心配ばかりしていたりします。
腰痛にとらわれるのでストレスもたまり、
痛みを必要以上に感じるのではないでしょうか?

 

このような『とらわれ』は腰痛についてばかりではありません。
私たちにはいろいろなとらわれがあります。

 

「人に優しくしなければならない」
「わがままを言ってはならない」
「仕事はまじめにしなければならない」
「子供を大切にしなければならない」

 

このようなことを思うということは逆に
私たちは人に冷たくしたいときもありますし、
わがままを言いたいときもあって、仕事に行きたくない日もあるということです。
疲れていて、子供に必要以上に怒ってしまう日もあるのです。

 

私は聖人君子ではないのでこんなことがいっぱいあります(笑)。
そして、それを受け入れてからずいぶん気持ちが楽になりました♪

 

だってにんげんだもの・・・(笑)
言っちゃった(笑)

 

 

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私の場合はこれですべて解決しちゃっているところがあります♪
できないところもあるけど、それもOKとすると不思議ですが
みんなが親近感を感じてくれます。

 

私の大好きな作家のひすいこたろうさんの言葉で
長所で尊敬されて短所で愛される』という名言があります。
ひすいこたろうさんはあがり症で極度の赤面症です。
講演会などでも人前で話すと赤面したり、かんだりするのです。
そして、ファンの中にはひすいこたろうさんが赤面したりかんだりすることで
親近感が沸いてより魅力的に見えるという人もいるようなのです。
短所を受け入れることで愛されるポイントにもなるんですね♪

 

 

腰痛対策まとめ

私は専門が腰痛改善教室や姿勢インストラクターをしているので、
ついついテンションが上がって話が長くなってしまいます(笑)。
受講生にも時々「話が長い!」と言われます・・・。

 

さて、腰痛対策は『姿勢の悪さ』や『身体的疾患』、『ストレス』に
対して解決していけばOKです♪

 

何よりも、最終的には自分で変えるという気持ちがなくては変わりません。
なぜなら、腰痛は自分で作っているからです。
腰痛は自分の生活環境や姿勢の歪み、考え方やストレスによって出てくるのです。

 

整体やマッサージを受けても2~3日で腰痛が戻ってくるのは、
自分自身のあり方が変わっていないからです。

 

ですから、自分で変えるという気概が必要です。
いつまでも、お医者さんや整体師が変えてくれると思っていると、
腰痛は変わりません。自分で変えていくのですね。

 

 

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また、腰痛に関して私の感覚としては、消えるというよりも
とらわれなくなる」という表現の方がしっくりきます。
人体の構造を勉強すると分かるのですが、人は2足歩行で生活している時点で、
腰痛が起こりやすいという解剖学的な弱点があります。

 

人間は400万年前まではずっと四足歩行の猿として生活していました。
進化の歴史から見ると、二足歩行で生活するようになったのはつい最近のことであり、
人体はまだ立って生活することに完全には適応できていないのです(特に股関節)。

 

解剖学者の養老武さんも「人間の股関節は
まだ進化しきれていない」と言っています。
そのため、二足歩行で歩き始めた時点で、股関節の動きを
カバーする腰には多くの負担がかかるようになっているのです。

 

 

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だから、よくよく調べてみると、健康な人でも腰に疲れや少しの痛みはあります。
ではなぜ、腰痛で悩む人と、腰痛を感じない人がいるのでしょうか?
それは痛みの感じ方が大きく異なるからです。

 

一方は、腰の違和感や少しの痛みが気になって、その痛みにとらわれてしまい、
どんどん痛みが強くなります。脳が痛みを作り出すのです。

 

もう一方は腰痛のある自分自身に、「腰痛があってもOK♪」と言ったり、
痛みをほとんど気にしないので感じてもいません。
自分の好きなことを大切にして、生活を楽しんでいたりします。

 

腰痛は様々な原因によって起こります。
マットレスが合っていないのかもしれませんし、身体疾患があるかもしれません。
またはストレスや生活の中での心配事が大きいのかもしれません。

 

どちらにせよ腰痛に対処できるのは自分自身です。

 

まずはできるところからはじめていくと良いのです♪
自分自身の環境を整えることは意外と簡単ですし、
それは自分を大切にすることにもつながります♪
自分の環境を整え、自分自身を整えることはとても楽しいですよ!

 

 

 

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