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腰痛解決の新常識♪ためしてガッテンをまとめてわかった最新腰痛治療

腰痛解決の新常識♪ためしてガッテンをまとめてわかった最新腰痛治療

腰痛解決の新常識♪ためしてガッテンでわかった最新腰痛治療

 

 

 

NHKで放送されているためしてガッテンを見たことはありますか?ためしてガッテンでは腰痛についての新常識も放送されており、腰痛の最新治療法を知ることもできます♪このページでは、ためしてガッテンをまとめて腰痛改善のための新常識をお伝えしていきますね!

 

 

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Q 腰痛改善の新常識っていったい何なの?

 

 

 

 

 

 

 

最近は腰痛に関して次々と今までの常識を覆す事実がわかってきています♪まずは、あなたがどのくらい腰痛について知っているかチェックです!
以下の質問に〇×で答えてください♪

 

 

  1. ぎっくり腰は痛みが取れるまでは安静が大切である
  2. ヘルニアがあるので腰痛とは一生の付き合いだ
  3. 腰が痛いときには常にコルセットをした方が良い
  4. 腰痛はすべて腰の異常が原因で起こる

 

 

さて、〇はいくつになりましたか?
実はこれらの問題はためしてガッテンの放送で行われた質問なのですが、答えはすべて×です(笑)。もしあなたが全問正解であれば、最新の腰痛治療(2017年)に詳しいと言えますよ。

 

 

ぎっくり腰は痛みが取れるまでは安静が大切である

よくぎっくり腰になったから、安静にしないといけないと思っている方がいます。昔の整形外科医の先生でも同じように考えている人もいます。しかし、様々な研究の結果、実際には安静にするよりも適度に体を動かした方が良いという結果が出ています。

 

 

 

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例えば、腰痛についての研究では、ぎっくり腰で医療機関を受診した約170人に対して、「安静にしてください」と言われたグループと、「なるべく動ける範囲で動いていって下さい」と言われたグループに分けてぎっくり腰の再発率を調べました。

 

 

すると、安静にしてくださいと言われたグループの人たちは、動ける範囲で動いて下さいと言われたグループの人たちに比べて、翌年にぎっくり腰を再発する確率が3倍になっていたのです。

 

 

また、オーストラリアの研究では、腰痛患者を減らす目的で、「痛みがあっても、仕事や日常生活を続け安静にすることを避けるべきだ」というキャンペーンを行いました。このキャンペーンをすることで、人々の意識にも変化が見られ、腰痛であっても、仕事や日常生活を続ける人が増えた結果、腰痛を理由とする傷害保険請求が15%も減ったそうです。
詳しくは腰痛に屈するなを参考にどうぞ。

 

 

ぎっくり腰や腰痛となると、本人は「腰が痛いから動かしてはいけない・・・。腰に負担をかけないようにしなくちゃ・・・」と考えます。でもそのように考えるとどうなるでしょうか?腰痛への不安から腰の筋肉は余計に緊張し、こわばってしまいます。

 

 

 

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その結果、硬くなってしまった筋肉には過度の緊張が残って、腰痛が悪化し、ぎっくり腰も再発しやすい状態となってしまうのです・・・。

 

 

ですから本当は腰痛があっても動ける範囲で動いていくことが大切なのです。腰が痛いからといって動かないと、脳はますます「動いたら痛いんだ」という錯覚をしてしまし、無意識に腰を緊張させてしまいます。

 

 

そして、「痛いから動かない ⇒ 腰の筋肉が緊張して固まる ⇒ 腰痛が悪化する ⇒ 余計に動かない」という痛みの悪循環に陥ってしまいます。ですから、腰は痛くても「動ける、動かせる」と脳に教えてあげることがとても大切なのです。

 

 

 

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さらに詳しく知りたい方は日本医療機能評価機構が出している『安静は必ずしも有効な治療法とはいえない』を参考にどうぞ♪

 

 

 

ヘルニアがあるので腰痛とは一生の付き合いだ

近年、MRIや画像診断技術の発達により、ヘルニアがあるにも関わらず、腰痛を感じていない人も多くいることが分かっています♪「ヘルニア = 腰痛」ではないのです。

 

 

ためしてガッテンでは、手術をして椎間板ヘルニアを取り除いたのに腰痛が消えない人やMRI検査で椎間板ヘルニアがあるのに、全く腰痛がない人が続々と見つかっています。

 

 

 

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これは、へルニア=痛みではないという事実を物語っているのです。また、ヘルニアは基本的に手術をしなくても徐々に治っていくことがわかっています。白血球の一種「マクロファージ」が飛び出た部分を食べて、ほとんど半年以内に、自然に消えてしまうこともわかっているのです。

 

 

実際に椎間板ヘルニアの原因となる椎間板の変性は、20代でも30%、30~40代で50%、高齢になると80%以上もみられます。それにもかかわらず、腰痛を訴える人の割合は、30代が最も多いのです。これは、腰痛がヘルニアなどの腰の異常によって起こっているのではなく、他の要因が関係しているからなのです。

 

 

お医者さんも痛みの原因がはっきりとわからない場合に『ヘルニアが原因』としているのではないでしょうか・・・。不調の原因が『ストレス』と言われるようなものですね(笑)

 

 

このようなことから、ヘルニアがあるので腰痛とは一生の付き合いだということはまったく事実ではありません♪ただし、ヘルニアが重篤となると、足の麻痺やおしっこが出なくなるなどの場合がありますので、腰が痛いときは医療機関の受診は大切ですよ。

 

 

 

腰が痛いときには常にコルセットをした方が良い

以前はコルセットをする事で、腰を固定して腰部への負担を減らし、治療効果を得る事ができると考えられていました。しかし、最近では医療関係者の中にもコルセットを疑問視する声が増えています。

 

 

 

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先ほど紹介したように、腰痛は腰の筋肉の緊張が原因となって起こります。そのため、コルセットをつける事で腰は固定され、緊張は和らぐどころか慢性的になっていくのです。さらに腰を支える筋肉が弱まり、コルセットなしでは不安で生活できないようになってしまいます・・・。

 

 

腰痛で腰を動かす不安がとても強い場合は、コルセットが腰を支えてくれるので腰痛は確かに楽になります。しかし、腰痛の方もなるべくは体を動かした方が良いという観点からも、コルセットの着用は最低限にした方が良いでしょう。

 

 

ただし、腰椎圧迫骨折などの場合は別です!骨折した骨に負担をかけないように、コルセットの着用は必須です。コルセットの着用を怠ると、腰の骨が変形して背中の曲がりが固定化される場合まであります。コルセットが必要なのか否かは、医療機関で確認するようにしましょう。

 

 

 

腰痛はすべて腰の異常が原因で起こる

実は腰の骨の変形は多くの人が普通に持っています。それは年を重ねると表情にしわやシミができるのと同じで、歳を取れば腰の骨の変形もあるのが当たり前なのです。

 

 

その証拠に、腰痛のない人でも、20~39歳で34%、40~59歳で59%、60~80歳で93%の方に背骨の変形が認められています。

 

 

 

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ですから、お医者さんから骨が変形していると言われても、あまり不安がる必要はないのです♪逆に、不安を感じることによって、腰をかばって体を動かさなくなります。頭のどこかに「自分はヘルニアだから腰を動かしてはいけない・・・」という考えになり、腰の筋肉を余計に緊張させた結果、腰痛がひどくなってしまう方もいるのです。

 

 

近年、整形外科学会が発表した腰痛治療ガイドラインには、腰痛との関連があると言われているものは以下の5つになります。

 

 

  1. 職場のストレス
  2. 職業による作業姿勢
  3. 運動不足(体幹筋力は関連無し)
  4. 喫煙
  5. 痛みに関する不安感

 

 

職場のストレスや痛みに関する不安感などをみると、腰痛についてはすべて腰の異常が原因で起こるとは言い切れないのです。たしかにこれなら、ストレスの多い現代社会で腰痛患者が増える一方となっているのも理解できますね。

 

 

 

腰痛最新治療のまとめ

このように腰痛の最新治療では、今まで常識とされていたことが変わりつつあります♪では、何が本当の腰痛の原因なのでしょうか?ためしてガッテンでは、ストレスが最も大きな原因と放送しています。ストレスが高まると「腰痛」が増えるとの報告は、以前から多くありました。

 

 

しかし、医学の分野では解剖学や生理学を基礎として、科学的な証明が大切にされています。ですから、医療機関は科学の世界にストレスという解明されていない心の世界が入り込むことには、かなりの抵抗があるようです。

 

 

 

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ストレスと腰痛に深い関係があるということは、近年は言われるようになってきましたが、かといって腰痛をどのように治療していくのかということに関しては、まだまだ進んでいないというのが現状です。

 

 

最近の研究では、腰痛への「恐怖感」や「不安」について、考え方やとらえ方を変える治療法(認知行動療法)が痛みを和らげる効果が高いとわかっています。腰痛に対して正しい知識を身につけ、無用な恐怖や不安が減れば、腰痛はそれだけでも改善されるのです♪

 

 

 

 

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Q じゃあ結局、腰痛を治すためには
            どうしたらいいの?

 

 

 

 

 

腰痛を治すために大切なポイントは3つあります。

 

 

  • 腰痛に関する正しい知識を身につける
  • 腰痛に関して過度な不安や心配をしない
  • 自分の好きなことを大切にする

 

 

腰痛に関する正しい知識を身につける

これはためしてガッテンで大切だと言われていたことです。例えば、腰痛は安静にするよりも体を動かした方が良いのですが、このようなことは正しい知識を持ってはじめてできることです。

 

 

 

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また、腰痛はヘルニアや腰の骨の問題よりも、筋肉の過度な緊張が痛みにつながることを知るのも大切です。ヘルニアなど身体の問題よりも、日ごろのストレスや「痛みは変わらない」という思い込みの方が腰痛にとっては大きな問題なのです。

 

 

痛みは変わるということを知り、今までの常識にとらわれない正しい知識を身につけるだけでも、腰痛は改善されていきますよ♪

 

 

 

腰痛に関して過度な不安や心配をしない

これもためしてガッテンで紹介されていたことです♪過度な不安や心配が腰痛を作ることは、多くの研究の結果からわかっています。それでも、勉強不足の医師や整体師は、必要以上に不安をあおります。中には、必要のない手術を進めてくる人までいます(手術件数が医師の成果になるので・・・)。

 

 

「このまま腰の痛みと一生付き合わないといけないのかな」や「痛いから動かさないでおこう」という恐怖感や心配こそ、痛みを改善するための障害になってしまいます。腰痛に関しては過度な不安や心配は必要ありません♪もし、医師や周囲の人に不安をあおられても「きっと大丈夫」と自分に言い聞かせて下さいね♪

 

 

そして、かかりつけの医師と相性が合わないようならセカンドオピニオンで他の医師に相談するのもありだと思います。医師が話をしっかりと聞いてくれるだけで、安心感はすごく高まりますよ♪

 

 

 

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自分の好きなことを大切にする

自分の好きなことを大切にするということは、私が個人的に1番大切だと思っていることです。腰痛って不思議だと思いませんか?腰を気にしたり、心配したりすると痛みが強くなりますが、友達と楽しくおしゃべりしたり、自分の楽しい趣味に没頭しているときは感じません。

 

 

腰を心配したり、不安に感じると人の脳はそのような現実を作り出すのではないかと感じます。

 

 

実際に私が行っている腰痛改善教室で、腰痛が強くてやりたいことができない人がいました。私はその方に「腰痛は関係ないので、やりたいことがあったらそれを大切にしてください♪楽しいイメージに向かって生活するように心がけてください。」と話したところ、それだけで腰痛が変わりました。変わったというよりも『囚われなくなった』という方が正しいかもしれません。

 

 

私がその方に「最近、腰が痛いって言わなくなりましたね」と聞いてみると、「あっ!そうですね。腰痛が消えたわけではないですよ。でも気にしなくなりましたね。」と話してくれたのです。自分が幸せと感じることを大切にすることで痛みに囚われなくなったのです。私はこれがとても重要ではないかと思います。

 

 

 

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腰痛は治そうとするでもなく、我慢するでもなく、受け入れて自分の好きなことを大切にしたときに、気にならなくなるものなのだと感じました。だから、ヘルニアになっても腰痛を気にしていない人に腰痛は起こらないのです。

 

 

その言葉を聞いてから、私は腰痛は身体の問題よりも、心構えの問題の方が大きいなと感じています。もしかすると、私たちは腰痛にとらわれ過ぎているのではないかと思います。腰痛を気にしすぎるから、そのイメージが本当に現実になってしまうのではないでしょうか?もしくは腰痛は私たちに教えてくれているのかもしれません。

 

 

もっと好きなことを大切にして!!楽しいことや嬉しいことを大切にして♪」と(笑)

 

 

 

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腰痛のとらえ方や考え方に興味がある方は、腰痛が起こる本当の原因は?腰痛対策の考え方はこれでいいんだよを参考にされてくださいね♪

 

 

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