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腰痛対策に効果的なマットレスは?高反発と低反発を徹底比較!

腰痛対策なら高反発と低反発はどのマットレスが良い?

 

 

 

腰痛対策には高反発マットレスや低反発マットレスといろいろあって迷ってしまいます。どちらも腰痛に良いと書いてあるし、結局どっちのマットレスが良いのでしょうか?

 

 

 

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Q 高反発と低反発があるけど結局は
       どっちが腰痛対策に効果的なの?

 

 

 

 

 

腰痛対策に効果的なマットレスは高反発マットレスです♪
マットレスでなぜ腰痛対策できるのか?でも紹介しましたが、マットレスで腰痛を改善するためには2つのことが大切です。

 

 

  • 寝姿勢が整う
  • 寝返りが打ちやすい

 

 

寝姿勢が整うことで姿勢が矯正され、腰に負担がかからなくなります。そして、寝返りを打つことで筋肉の緊張をほぐし、血流を良くして体内の疲労物質を取り去るのです。

 

 

最近、人間工学(物や環境を人間が自然な状態で使えるように設計する学問)では、マットレスは寝姿勢を整えることが重要であると言われています♪また、睡眠研究では、寝返りが多い人ほど腰痛の人の割合が少ないことも分かっています。

 

 

高反発マットレスはこれらの研究をもとに、寝姿勢と寝返りをサポートするために作られているものが多いため、腰痛に効果的と言われているのです。実際に腰痛に効果が高いと言われているマットレスは、ほとんどが高反発マットレスですよ♪

 

 

 

 

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Q とは言っても、低反発マットレス
           合う人もいるんじゃないの?

 

 

 

 

 

その通りです♪
腰痛改善には高反発マットレスの方が良いという人の方が多いのですが、中には低反発マットレスが合うという人もいます♪

 

 

では何が違うのでしょうか?
実はその人の姿勢によって高反発マットレスが良いのか、低反発マットレスが良いのかは変わってきます♪姿勢の歪みは腰痛につながりますが、姿勢の歪み具合が大きい人は、低反発マットレスの方が合うのです♪

 

 

例えば、高齢の方で姿勢の歪みや腰痛が強い場合、高反発マットレスでは歪んでいる部位に大きな圧力がかかってしまいます。その結果、腰の負担が大きくなってしまい、腰痛がより悪化するということも考えられます・・・。

 

 

姿勢の歪みに関しては、自分でチェックする方法があります♪硬い床や畳の上に横になった時、首、腰、膝の浮き具合を確認してみてください。腰や膝が床から大きく浮いている方は注意です。

 

 

 

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姿勢の良い人は膝が浮かず、腰は指1本分の浮き、首は手のひらくらいの浮きとなります。もし、腰に手のひら分の浮きがあったり、首や膝が床から浮いている場合は、寝姿勢の歪みがあります。特に腰が浮いている方は、膝を立ててみると腰の浮きがなくなって楽になります

 

 

 

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また、身体が浮きやすい部位ほど、筋肉の緊張が強く、痛めやすくなりますよ。肩こりが強い人は肩が浮き、腰痛持ちは腰が浮くでしょう。このような身体の各部位の浮きが、寝姿勢の歪みなのです。

 

 

寝姿勢の悪さは高反発マットレスを使用することで改善していきます♪高反発マットレスを使用することで、背中全体がピターとマットレスについて、どこも浮かなくなってきます。通常、0歳~50歳くらいの方は高反発マットレスの方が合うと思います。身体が柔軟で姿勢の歪みもまだ大きくないからです。

 

 

一方でもし畳の上に寝ると腰の痛みが強く、頭が床から浮いて枕が必要という人は、低反発マットレスが身体に合っています。特に70歳以上の方で『姿勢のゆがみが強くて身体が硬い』場合は、低反発マットレスの方が負担がかからないのでおすすめです♪

 

 

また、姿勢が悪い方の中には、立っている時は猫背で背中が曲がっていますが、仰向けに寝ると背中が伸びるという方もいます。そのような方は、痛みがないのであれば高反発マットレスをおすすめします♪なるべくは背中を伸ばした方が良い寝姿勢をキープできるからです♪

 

 

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